健身伏地挺身仰臥起坐

關於我在家這樣健身是否有效!! - 健身

Tristan Cohan avatarTristan Cohan · 2008-07-01

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我在家通常都做伏地挺身!(由於我脊椎尾端有受過傷害，所以在做仰臥起坐時會疼痛!還會發炎)但是我我想鍛鍊出每好的體態!!我的身高:174cm體重:60~75kg左右(太久沒有測量，之前測量是75!約前幾個禮拜前測的)我伏地挺身的做法如下:每天晚上睡前做130~140下左右(看身體情況而定，若感冒...之類就不一定)1.前
健身伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Harry avatarHarry2008-07-03
請不要睡前健身!除非逼不得已,不然這會讓你的睡眠品質打折扣,肌肉會長不大的.你的伏地挺身次數太多了,高次數代表的是低強度,而低強度所募集到的大多是TypeI纖維(紅肌),這種肌纖維對肌肉的線條幫助不大(雖然佔約了總肌纖維的一半)我在猜你一下伏地挺身是不是做很快,很多人在沒有完全收縮之前就��
Edwina avatarEdwina2008-07-04
>這家不錯lv333。cC買幾次啦真的一樣剂匴
Hedwig avatarHedwig2008-07-04
>這家不錯*****買幾次啦真的一樣剔儡
Zenobia avatarZenobia2008-07-03
你尾椎受傷練腹肌也可用伏地挺身把雙手緊靠在一起(也就是兩手要貼住)這樣也可以練到腹肌想練全身就不只做伏地挺身就好還要搭配其他重量訓練才可以練到!...Showmore