關於我在家這樣健身是否有效!! - 健身

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By Tristan Cohan
at 2008-07-01T00:00

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我在家通常都做伏地挺身!(由於我脊椎尾端有受過傷害，所以在做仰臥起坐時會疼痛!還會發炎)但是我我想鍛鍊出每好的體態!!我的身高:174cm體重:60~75kg左右(太久沒有測量，之前測量是75!約前幾個禮拜前測的)我伏地挺身的做法如下:每天晚上睡前做130~140下左右(看身體情況而定，若感冒...之類就不一定)1.前

All Comments

Harry avatar
By Harry
at 2008-07-03T19:50
請不要睡前健身!除非逼不得已,不然這會讓你的睡眠品質打折扣,肌肉會長不大的.你的伏地挺身次數太多了,高次數代表的是低強度,而低強度所募集到的大多是TypeI纖維(紅肌),這種肌纖維對肌肉的線條幫助不大(雖然佔約了總肌纖維的一半)我在猜你一下伏地挺身是不是做很快,很多人在沒有完全收縮之前就��
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By Edwina
at 2008-07-04T00:58
>這家不錯lv333。cC買幾次啦真的一樣剂匴
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By Hedwig
at 2008-07-04T19:30
>這家不錯*****買幾次啦真的一樣剔儡
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By Zenobia
at 2008-07-03T05:07
你尾椎受傷練腹肌也可用伏地挺身把雙手緊靠在一起(也就是兩手要貼住)這樣也可以練到腹肌想練全身就不只做伏地挺身就好還要搭配其他重量訓練才可以練到!...Showmore

伏地挺身..手指該向內或向外或向前?

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By Lydia
at 2008-06-30T00:00
如提因為我之前練都是手指朝前後來被我當過兵的朋友糾正說手指應該要朝內但有朋友說要朝外...因為我知道手的 ...

我想提昇自己的籃球技巧.該怎麼作?

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By Liam
at 2008-06-30T00:00
1.我對籃球非常有興趣.也很想加入球隊作訓練及提昇自己的籃球技巧.但卻因為許多原因.都無法加入球隊練習.該怎 ...

乳清蛋白及健身

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By Audriana
at 2008-06-30T00:00
1.我在家健身約2個小時,睡前做,做完洗澡。以下是內容舉啞鈴(躺姿及手部往上伸直及呈打勾的姿勢共3種姿勢各120�� ...

被太陽曬黑想要快點白回來

Carol avatar
By Carol
at 2008-06-30T00:00
我的皮膚本來是白白的，但因為工作的關係被太陽曬黑(臉、手、腳掌)因為我不太會做保養的工作(因為從前到現在 ...

腰酸問題~復建後反而變成長期腰酸>.

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By Kumar
at 2008-06-30T00:00
唉呀~~~怎麼辦呀~已困擾我好久的問題~~~現在打算想再懷孕,可是婦產科醫生有說:如果現在會腰酸,那懷孕後情況會�� ...