關於手臂太瘦伏地挺身問題 - 伏地挺身

By Frederic
at 2010-09-09T00:00

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想請問大大我大概180CM左右但只有57KG算滿瘦的了一直以來想讓手臂肌肉變粗一點但偏偏體重就是上不去想問除了伏地挺身還能做啥可以讓手臂變粗?還需要吃一些什麼平常生活就能馬上吃到的食品呢?伏地挺身又有什麼正確方法?如果體重不增加手臂就不可能變粗嗎??

All Comments

By Jessica
at 2010-09-12T16:18

要看你的體脂肪你體脂肪很多嘛？還是說你的手沒有什麼多餘的脂肪？如果你體脂肪很低你在怎麼練你只是把你的肌肉練更硬飢耐力增強你的手臂不會變粗如果體脂肪很低想變胖你不可能吃市面上的東西如果可以你因該早就胖了要增胖的快速方法就是買高蛋白來吃我是大學系籃的宿舍朋友有甲一的平常�

By Steve
at 2010-09-12T05:59

伏地挺身還有拉單槓啊，一些讓手臂出力的動作都可以甚至你可以去找例如搬飲料之類的工作打工還能賺錢兼練臂力，一舉兩得，呵^^"要練肌肉就要多補充高蛋白的食物，例如蛋白、牛奶、豆漿、瘦肉之類的如果你的肌肉增加，相對的體重多少也會增加喔，加油啦^^

By Selena
at 2010-09-10T07:57

多吃牛肉或是去7-11有賣高蛋白吸收的東西通常就是伏地挺身了雙手與肩膀同寬體重不增加的話手臂很難有改變喔!!!...