關於練好身材的問題【男生19歲】 - 伏地挺身

我是個大一生　我身材大家都說還好但是拖了衣服感覺有點肉肉的尤其是胸部的部份　有一點肉。。我身高體重是175／68我想要趁這個1個月半的寒假　讓自己身材好一點但是我的手打球受傷又不能做伏地挺身我想要讓身材看起來比較有形！而且要瘦一點有啥方法可以推薦給我！？我飲食方面呢！？