關於訓練腹肌、胸肌和二頭肌問題.... - 啞鈴

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By Andrew
at 2008-12-11T00:00

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我不是很有肉的...,想訓練肌肉我現在是每週4天仰臥起坐35~45啞鈴15~20輪流做..,各3組!!已經持續2個月左右了...我想問一下,如果以上面的方法持續下去....會不會有成果出來??還是方法錯誤??...Showmore

All Comments

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By Bethany
at 2008-12-15T08:35
理論上來說訓練的方式要變化一下比如說椅子坐三分之一雙手抓住椅子然後屈膝將腿部抬起這樣可以刺激到你的下腹部把雙腳跨高在板凳、桌子、床鋪進行仰臥起坐可以有效刺激到上腹部你可以每一種都各做一組對於腹肌整體的刺激會比較好哦手臂有分為二頭肌、三頭肌、三角肌要每種都練手臂看起來�
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By Ethan
at 2008-12-15T21:50
想練六、八塊肌當個性感的男人?雅琳15~20公斤的左右手一起舉練手臂測肌伏地廷身做個100~200下胸肌仰臥起坐做個100~200下腹肌吊單槓舉到體力極限二頭肌青蛙跳跳到體力極限大小腿肌肉至於後背的肌肉你現把六塊鍛鍊出來在鍛鍊後面每天慢跑20~40圈固定練肺活量這很重要跑完慢慢走一至兩圈調整心�

受腹部仰臥起坐有效嗎??

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By Leila
at 2008-12-08T00:00
請問各位一下喔我現在目前國3而已全身都很瘦但是我最近吃吃喝喝胖在我的腹部我想問一下怎樣可以受腹部順便�� ...

如何訓練~肱二頭肌~胸肌~腹肌??

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By Iris
at 2008-12-08T00:00
各位大大~我想要有這3種肌肉~請問每天做伏力挺身跟仰臥起坐可以訓練這3種肌肉嘛??我剛有試著做了一下~伏力挺�� ...

我想變的體格健壯

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By Linda
at 2008-12-06T00:00
小弟今天21身高177體重51從小到到沒胖過三餐都算正常一個禮拜或去吃一次吃到飽的燒烤外加一次薑母鴨或羊肉爐�� ...

想練腹胸肌的方法?和一天大概可以做幾回?

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By Queena
at 2008-12-05T00:00
我今年15歲身高178體重60andlt;給身高體重是為了讓大大了解我現在適合得方法andgt;我想練andlt;腹肌andgt;跟andlt;胸肌an ...

要練多久才有腹肌

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By Hamiltion
at 2008-12-05T00:00
我想請問有在健身的大哥哥最近小弟我已經做了2個月的仰臥起坐因該說1ㄍ月半的仰臥起坐+半個月的健美輪請問那 ...