關於鍛鍊肌肉的方式和飲食方面 - 運動

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By Genevieve
at 2010-03-09T00:00

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最近我想練一下肌肉我想要練全身的請問是要一天練一個部位比較好嗎?還有跳繩算有氧運動嗎?聽說有氧運動會消耗肌肉可是我想要用跳繩來練腿部肌肉和跳躍力可以嗎??那我是要運動前吃東西還是要運動後吃東西??要運動前幾分鐘或運動後幾分鐘才能吃??我該吃些甚麼補充甚麼東西??什麼東西不能吃?請��

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By Puput
at 2010-03-13T19:20
Q最近我想練一下肌肉我想要練全身的A你要的是重量訓練不知是否有重量訓練器材如果還是學生學校應該有重量訓練室可以免費使用但如果不是學生要訓練到這多方面的肌肉可能要去健身房用器材(沒有要推銷的意思)Q請問是要一天練一個部位比較好嗎?A不是一天練一個部位，是間隔天數一次練全部，用循
Doris avatar
By Doris
at 2010-03-09T01:33
珊媽咪推薦食用千沛乳清蛋白運動營養飲品促進運動恢復提昇力量表現1.每份可提供80%蛋白質來源（其中富含支鏈胺基酸BCAA-5公克）。2.乳清蛋白是牛乳中天然存在的蛋白組成份，研究報告顯示，乳清蛋白可被快速消化，加快身體組織中蛋白質的合成速率。3.對於專業運動人士，其更具有幫助劇烈運動後�
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By Anonymous
at 2010-03-12T23:03
我的方法不用賠上健康你參考看看我也是做飲食控制不過我是用醫生的方式就是常上電視的那位邱正宏醫師http://www.gscline.com/fat.htm我去醫生的景升診所看過減肥門診，醫生教我的中午很幸福可以正常吃吃自己喜歡的食物早晚餐就要控制每天至少喝兩千的水三個月瘦八公斤很多朋友跟我一起控制效果都很�
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By Xanthe
at 2010-03-09T08:15
請問是要一天練一個部位比較好嗎?以專業角度是這樣沒錯,因為一下練胸肌一下練腿部肌肉血液會散開,反而效果不好。還有跳繩算有氧運動嗎?聽說有氧運動會消耗肌肉可是我想要用跳繩來練腿部肌肉和跳躍力可以嗎??如果是慢慢跳又持久屬於有氧運動，有養不會消耗肌肉　只會消耗指防跳繩是訓練小腿�

增加跑步的運動量是減少膝蓋的負擔,還是加快膝蓋軟骨的磨損

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By Cara
at 2010-03-09T00:00
我是年近四十,從半程馬拉松(21km)往全程馬拉松(42km)挑戰的上班族.因為要完成全程的馬拉松,跑步的練習量可能要從 ...

有氧運動和瑜珈

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By Sierra Rose
at 2010-03-09T00:00
大家好,我是上班族,最近想要趁下班時間，拉拉筋,紓解身心,我在考慮救國團的課程,但我不知道有氧運動和瑜珈差� ...

足底筋膜炎可以做運動嗎???

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By Delia
at 2010-03-08T00:00
小弟本人有足底筋膜炎但是近期辭掉工作後休息已經有好很多了!!(因為整天宅在家裡)有幾個問題想請問這方面知�� ...

一天要運動多久才算是有真正的運動到

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By Bennie
at 2010-03-08T00:00
之前都會和同學一起去學校的操場跑步，但因為時間都不長大約只有一小時左右，請問這樣算是有真正運動到嗎？ ...

快走真的是運動嗎?

Doris avatar
By Doris
at 2010-03-08T00:00
快走真的是運動嗎?我在網路查很多人對and#34;快走and#34;評價很好會增加新陳代謝快走已經是項運動我很多疑問所謂 ...