啞鈴

阿手霸比賽 - 啞鈴

David avatarDavid · 2009-05-19

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班上同學說兩個禮拜後班上要辦{阿手霸}比賽比賽方式是手指相握(大拇指)我不想被秒殺==家裡有啞鈴(5磅10磅20磅的)但不知道要怎麼練所以希望有大大能告訴我該怎麼練比較好!還有比腕力除了用到腕力外還有哪裡的力???...Showmore
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Daph Bay avatarDaph Bay2009-05-22
這問題問我就對啦~~~~~>>腕力指扣指使用到用到小手的肌肉就是手關節與手肘之間的部份訓練方式：舉重OR舉啞鈴(剛好你有)啞鈴怎麼舉？？　　　＝　＞＞｜　<<這是啞鈴＝　　＝　　＝拿這樣舉　拳眼對自己　　　不是拿||—||這樣唷這樣子是拳眼朝旁邊舉多重看個人建議至少十公斤>>||—|
Cara avatarCara2009-05-22
腕力和臂力都需要你可以先拿10磅ㄉ啞鈴每天舉ㄍ100下(視情況再慢慢加)還有,伏地挺身可以練臂力最好是連續練3天休息一天讓肌肉ㄉ細胞重生新ㄉ強壯ㄉ細胞出來我ㄉ無名kai831214(有效要來灌水優)...Showmore