伏地挺身

體測更改了？ - 伏地挺身

Dorothy avatarDorothy · 2008-11-28

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聽說明年起已經確定體測標準更改了（已下部隊人員）文令也已經下來了女性的標準更改為伏地挺身2分鐘內33下氧臥起坐42下3000公尺16分內跑完這是真的嗎?可是我從沒練過伏地挺身而我現在一下都做不到怎麼辦?...Showmore
伏地挺身

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Skylar Davis avatarSkylar Davis2008-12-02
如果伏地挺身現在做不起來!可以先雙腳跪地用手去像坐伏地挺身建議早中晚5~10下之後再慢慢次數晚上加，也可以用手去支撐雙手下去時大約停個5~10秒醬慢慢等在加時間!伏地挺身比如做完手痠就可以換氧臥起坐每天也是早中晚30下3000千公尺就每天早上與下午就固定慢跑16分就可以起來了!...Showmore
Ursula avatarUrsula2008-11-28
會有一段時期讓你適應吧~還是加強訓練~我當兵時也怕跟不上部隊休假回來時還到操場跑一圈....多少跑一點~盡力就好不過體測要更改可能要一些時間吧~...Showmore