體測更改了？ - 伏地挺身

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By Dorothy
at 2008-11-28T00:00

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聽說明年起已經確定體測標準更改了（已下部隊人員）文令也已經下來了女性的標準更改為伏地挺身2分鐘內33下氧臥起坐42下3000公尺16分內跑完這是真的嗎?可是我從沒練過伏地挺身而我現在一下都做不到怎麼辦?...Showmore

All Comments

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By Skylar Davis
at 2008-12-02T00:47
如果伏地挺身現在做不起來!可以先雙腳跪地用手去像坐伏地挺身建議早中晚5~10下之後再慢慢次數晚上加，也可以用手去支撐雙手下去時大約停個5~10秒醬慢慢等在加時間!伏地挺身比如做完手痠就可以換氧臥起坐每天也是早中晚30下3000千公尺就每天早上與下午就固定慢跑16分就可以起來了!...Showmore
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By Ursula
at 2008-11-28T18:37
會有一段時期讓你適應吧~還是加強訓練~我當兵時也怕跟不上部隊休假回來時還到操場跑一圈....多少跑一點~盡力就好不過體測要更改可能要一些時間吧~...Showmore

如何鍛鍊出像李小龍那樣的肌肉?

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By Elizabeth
at 2008-11-28T00:00
如題喔!我想練出像李小龍那樣全身結實的肌肉要如何練就呢?腹肌要如何練?我若每天舉亞鈴五十下伏地挺身三十下 ...

國三開始練肌肉好嗎

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By Agnes
at 2008-11-28T00:00
請問一下各位肌肉男我國三身高172左右體重80附近可以開始練肌肉嗎不過聽說練了會長不太高欸...170在我們班算還� ...

伏地挺身和單槓的問題

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By Hazel
at 2008-11-25T00:00
我想問阿像我們再做伏地挺身要怎樣調整吸氣與呼氣呢??我感覺我都是閉氣做到沒氣而已而不是沒力還有單槓要怎� ...

關於重量訓練以及拉筋隊身高的影響~

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By Erin
at 2008-11-23T00:00
打籃球來說，彈跳力與身體對抗性是很重要的，但是，常看到許多文章說明其對身高的影響，請問:1.身體舉啞鈴:�� ...

二頭肌的一些問題

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By Daniel
at 2008-11-23T00:00
我是個國三生身高168體重51身高持續有在長我二下就開始練身體了那個時候是一天伏地挺身50下(一次10下)仰臥起坐5 ...