體能訓練的成效問題 - 伏地挺身

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By James
at 2009-04-24T00:00

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最近開始在鍛鍊身體我已經開始一個禮拜了會持續下去~~~我每天跑1800公尺<不停>的跑這能練甚麼呀?大概要多久才能看到效果?每天做100下伏地挺身就是下去...2秒後起來做100次這能練甚麼呀?大概要多久才能看到效果?有甚麼方法可以練<手腕到關節處>的肌肉嗎?謝謝你們的解答!...Showmore

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By Liam
at 2009-04-28T02:47
1.我每天跑1800公尺<不停>的跑這能練甚麼呀?大概要多久才能看到效果?1.練腳肌耐力小腿佔大部分2.練這要有耐心大概要2個月跑步練小腿肌每天要跳繩不然會長不高--------------------------------------------------------------------------------每天做100下伏地挺身就是下去...2秒後起來做100次這能練甚麼呀?大概要多久才
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By Olga
at 2009-04-28T00:55
根據您的運動項目，1800公尺跑步的時間如果不限定，主要會是鍛鍊有氧的心肺功能，在腿部肌肉群部分則是大腿與小腿的肌群為主。至於是否能看出效果，個人認為主要在於精神與體力上，約一個多月就會有改善，如果重點在肌耐力或是速度的無氧練習上，您可能需要限制時間內去完成，看出成效的時

籃球訓練單

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By Daph Bay
at 2009-04-24T00:00
我需要的是訓練個單一技巧的訓練單國一.160cm50kg例如伏地挺身幾下.罰球幾球那類的還有如何保養

如何變壯勒我高一生

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By Puput
at 2009-04-23T00:00
我想要變壯我高一生身高178體重65看起來有點瘦但是又不會太瘦我想要練胸肌跟腹肌平常有在作仰臥起坐跟伏地挺� ...

伏地挺身20次雙手酸痛該怎麼練好幾年

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By Brianna
at 2009-04-23T00:00
我練太免強對身體不好.但我每天練會太酸痛很累我該怎麼做伏地挺身.單手伏地挺身很難練我該怎麼練伏地挺身跟� ...

運動與飲食的問題

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By David
at 2009-04-23T00:00
最近~小弟我為了減肥~開始運動每天會去慢跑~跑完喝一瓶低脂鮮奶接著~睡前做仰臥起坐以及伏地挺身想問~牛奶應� ...

運動會出人命嗎？

Robert avatar
By Robert
at 2009-04-21T00:00
請問運動會不會出人命啊比如說之前有個5旬老翁路跑跑到死掉比如說有人做個伏地挺身就做到掛掉那請問「運動�� ...