伏地挺身

體能訓練的成效問題 - 伏地挺身

James avatarJames · 2009-04-24

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最近開始在鍛鍊身體我已經開始一個禮拜了會持續下去~~~我每天跑1800公尺<不停>的跑這能練甚麼呀?大概要多久才能看到效果?每天做100下伏地挺身就是下去...2秒後起來做100次這能練甚麼呀?大概要多久才能看到效果?有甚麼方法可以練<手腕到關節處>的肌肉嗎?謝謝你們的解答!...Showmore
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Liam avatarLiam2009-04-28
1.我每天跑1800公尺<不停>的跑這能練甚麼呀?大概要多久才能看到效果?1.練腳肌耐力小腿佔大部分2.練這要有耐心大概要2個月跑步練小腿肌每天要跳繩不然會長不高--------------------------------------------------------------------------------每天做100下伏地挺身就是下去...2秒後起來做100次這能練甚麼呀?大概要多久才
Olga avatarOlga2009-04-28
根據您的運動項目，1800公尺跑步的時間如果不限定，主要會是鍛鍊有氧的心肺功能，在腿部肌肉群部分則是大腿與小腿的肌群為主。至於是否能看出效果，個人認為主要在於精神與體力上，約一個多月就會有改善，如果重點在肌耐力或是速度的無氧練習上，您可能需要限制時間內去完成，看出成效的時