啞鈴

高中練胸肌 - 啞鈴

Anonymous avatarAnonymous · 2012-06-30

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阿我想請問一下唷我現在目前是高一生想要練胸肌對身體會有捨傷害嗎?家裡只有一個啞鈴當工具而以這樣有辦法練嗎?
啞鈴

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Michael avatarMichael2012-07-03
除了胸肌...還有呢?腹肌?手臂?大腿?臀部?沒有啞鈴也都能練...以前老古時代沒啞鈴也不都個個肌肉滿滿.胸肌最快的方法是伏地挺身,但要快又要有形又想線條不要太硬,這就要技巧了.說來一堆,做起來卻很簡單,伏地挺身會吧,key得很累,不用再詳述吧,而技巧是...下去後不要憋氣,慢慢的換氣,挺個三五回呼吸後
Adele avatarAdele2012-06-30
練胸肌扶地廷身就可以練前要做暖身動作才不會運動傷害啞鈴可做手臂肌肉練伏地廷身也可用三張椅子兩手各一張後雙腳一張做極限拉胸肌運動要小心別拉傷肌腱祝你成功