魔鬼訓練腹肌還是出不來~ - 伏地挺身

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By Sandy
at 2013-03-28T00:00

Table of Contents

本人170cm體重70...過重了...每天12(3休息)45早伏地挺身30仰臥起坐50早中晚各30仰臥50~晚上10點30放學經拉開開始做伏地挺身160下(30.25.25.20.20.20.20)仰臥ˇ起做350下休息10分鐘喝牛奶一杯(我沒偷懶)洗澡睡覺禮拜6~日晨跑10圈(平均8分鐘~9分鐘10圈)接著打30分鐘籃球只是肚子還是下腹很大上腹整個是硬ㄉ下腹也是但��

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By Anthony
at 2013-03-30T10:49
做確實不是因為做幾下而做!每一下如果都很確實照你這樣做因該可以練得出來你說的分段做休息時間會很長嗎?建議休息時間用拱橋姿勢代替休息吃白肉紅肉不要吃也有幫助喔總結論你這樣的運動套餐應該是可以練出線條動作每一下都做確實!!一定可以...
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By Ina
at 2013-03-29T07:03
鍛鍊肌肉不是短短幾天就能速成的次數多不代表就有效果建議你還是使用健身器器材鍛鍊比較好為什麼要使用健身商品呢?1.確保運動的方是正確2.運動方式多元，且更能完整的運動到你想運動的地方像我的腹肌就是使用肚博士健腹機鍛鍊出來的花2個月時間天天鍛鍊它運動方式簡單就像你在做仰臥起坐時�

我要練手碗的力氣

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By Doris
at 2013-03-28T00:00
你們好^^我是國中生我想練手碗的力氣,因為我最近發覺力氣有點小,想要請教怎麼增進手碗的力氣,還有我想瘦肚子, ...

如和練出漂亮的肌肉?

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By Jake
at 2013-03-27T00:00
我想練出腹肌和胸肌誰可以幫我解答練胸肌伏地挺身有用嗎?有什麼便宜又有幫助的道具嗎?請解答謝謝^^

國二男生太瘦15點

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By Lily
at 2013-03-24T00:00
我現在國2168公分48kg很瘦想要長點肌肉我也有在運動田徑隊的但我又不愛吃肉一方面是會便祕一方面是不環保我不� ...

我還會再長高嗎

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By Todd Johnson
at 2013-03-23T00:00
我爸164cm我媽158cm我常做伏地挺身起立蹲之類的運動我起床.睡前都會吃牛奶鈣片大約6點起床~~10點半睡覺我也會偶�� ...

關於健身方面的問題從零開始

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By Rachel
at 2013-03-21T00:00
我大學二年級了但我對我的身體跟體能非常沒自信雖然從胖的身材瘦了下來但是全身的肉都鬆鬆的沒有任何肌肉我 ...