伏地挺身及啞鈴 - 啞鈴

Delia · 2010-06-14

Table of Contents

問喔做伏地挺身或啞鈴一次做完或分組作有何差別假如同樣是60下一次做完60下跟分3組一組20下做有何差別?

All Comments

Franklin2010-06-18

應該説肌耐力比較好吧不過建議分組唷如果是修線條建議1組8~12下重量正常範圍低於8下就減輕如果想要練大那就要重量+重(假如你平常拿8公斤往上加2~3公斤)1組6~8下低於6下減輕...

David2010-06-18

很累跟比較不累只是間隔時間1分鐘會比較有效前提是動作完整

Tristan Cohan2010-06-16

這樣來說應該是肌肉的最大肌力比如說手臂的肌力上限是120KG而你舉2KG的啞鈴就可以舉60下或是你肌力的上限只有100KG或更低那你可能就沒辦法一次做完60下所以分組做是比較安全而且應該比較有成效...