健身啞鈴伏地挺身仰臥起坐

健身(在這附上20點) - 健身

Irma avatarIrma · 2010-10-14

Table of Contents

小弟是個國中生目前想健身已有啞鈴有在地板上做推舉請問還要做伏地挺身ㄇ??對嚕請問要買一台體脂計ㄇ??請問體脂肪到多少才能看見腹肌ㄚ小弟想有完美的身材請問大大們有什麼建議可以提供一下小弟在做仰臥起坐但是做了20幾下左右腰部.背部很酸但是感覺沒練到腹肌...Showmore
健身啞鈴伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Zanna avatarZanna2010-10-15
練肌肉很簡單但是必須持之以恆!伏地挺身(這很有效果很快)但是要撐下去!現在做不到一下的話你可以先考慮先用撐的不用壓下去!練伏地挺身有很多種喔!手1個肩膀寬練你手的肌耐力手2個肩膀寬偏向於3頭肌(肩膀那邊的肌肉)手重疊(這最辛苦)就是練胸肌和手肚子就是仰臥起坐拉~以上這些東西其實有更狠��