啞鈴上的數字20點!! - 啞鈴

我覺得啞鈴上的數字不是重點重點是你應該當場去試看看哪一個比較適合你我有一個同學雖然舉的啞鈴不重（只有3公斤）但是舉啞鈴最重要的地方是不能天天舉因為肌肉要休息如果你真的想要練出形狀建議一天舉到很酸之後（酸的程度自己拿捏）休息個2天而且如果你要練手臂的話一定要練到二頭肌跟��

還是要提醒你，如果啞鈴一直都練同種重量效果會打折扣噢~重訓通常需要慢慢加量，你可以找能加減槓片的啞鈴，慢慢加量練才不會白費!像我就是買可以自由搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...這樣也就不用買齊各重量的啞鈴了~訓練的量主要看個人狀況，一樣要循序漸進加量才不會�

你可考慮可調式圖片參考：http://www.gomy.com.tw/images/1305/85294_b135.gifhttp://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_Catego...免得太輕沒效果..太重..成傷害...Showmore

這位大大我覺得你還是慢慢練比較好哦我剛開始事先買一組六公斤的練　　每隻六公斤後來買16P的練　好像8公斤現在手部不只粗　　肌肉還很硬哦不過還是要每天練辣　我剛練3個星期就有點明顯了哦我跟你一樣高　不比你胖我80KG　不過現在只有68KG舉啞鈴時別太快會肌肉傷害哦...Showmore