健身運動 FAQ

大隊接力，跑步的技巧

Sarah#運動#跑步

因為十一月份好像要大隊接力吧！我跑步本身就不是很有信心了，卻被選上一心想要跑好、跑快，想要練但卻不知道技巧一、請問腿長的女生跑步會比較快嗎？還是說有哪些方法可以比較快呢？二、因為運動服有點小的問題，每次跑步都會掀起來，請問該如何處理？三、有同學叫我小碎步跑法，請問是怎樣跑？四、跨大步跑比較快，還是小碎步跑法還，還是換腳的速度？五、如果換腳的速度慢了些，那該如何變快？六、跑步時是用腳尖跑還是用腳跟？麻煩各位了！不好意思＞＿＜

網友回覆 3

  1. Ivy

    版主你好我是體育班的同學我想版主問這些問題應該是為了貴校校慶吧?一、請問腿長的女生跑步會比較快嗎？還是說有哪些方法可以比較快呢？其實腿長不一定快看板主會不會運用罷了腿長有好處一不等於別人的兩步這是一個很大的優勢只要步伐放大但是節奏不能太慢不然會因為有步伐而沒有速度達到反效果二、因為運動服有點小的問題，每次跑步都會掀起來，請問該如何處理？本人是覺得版主可以用別針別起來或是扎在褲子裡(如果版主不嫌難看的話)再來就是看班上同學誰沒跑借一下就好了三、有同學叫我小碎步跑法，請問是怎樣跑？版主有腿長的優勢用小碎步跑太浪費了最好是把步伐放七分大然後剩下就衝速度不要因為要快一直跑碎步這樣只會很累又不快四、跨大步跑比較快，還是小碎步跑法還，還是換腳的速度？其實真正的跑步是三者都要兼具但是以版主沒有真正訓練的話以我在第三回答的方法跑就可以了五、如果換腳的速度慢了些，那該如何變快？把步伐放小一點但也不要完全去趕速度不然就像我剛剛說的會很累又很慢六、跑步時是用腳尖跑還是用腳跟？腳尖跑會浮腫所以最好的跑步方式是以腳跟先落地在全部腳掌然後用腳尖往後推登建議版主去youtobe或是其他網站查詢有關田徑練習或是跑步方法這樣對版主有更好的幫助喔!!...

  2. Brianna

    慢跑與伸展是目前最有效且保護自身在強度比賽情況下不容易造成運動傷害的根本與其強調腳步,抬腿的高度都是需要長期練習增強的如果要保護自己就是加強慢跑提膝向上與腹肌和擺手這樣或許可以在跑當下能夠維持運動表現但大隊接力是團體的運動非一人之力足以完成...

  3. Dora

    你好我是以前國小的田徑隊的^^現在國一瞜:)一、請問腿長的女生跑步會比較快嗎？還是說有哪些方法可以比較快呢？A:腿長的女不一定會跑很快，只是需要長期訓練會有很好的幫助，就像我國小長期練田徑有進步很多呀：)，穿田徑釘鞋會更快要長期訓練一樣非常快：)二、因為運動服有點小的問題，每次跑步都會掀起來，請問該如何處理？A:建議你穿大號一點點的衣服，沒有的話去買一件大一點點比較好喔^^三、有同學叫我小碎步跑法，請問是怎樣跑？A:你腿長就不用小碎步跑搂:)四、跨大步跑比較快，還是小碎步跑法還，還是換腳的速度？A:如果你腿長的話就建議用跨大步跑哦^^會快一點點:)五、如果換腳的速度慢了些，那該如何變快？A:靠你努力嚕!六、跑步時是用腳尖跑還是用腳跟？A:建議用腳尖哦:)每個田徑隊都用腳尖跑力量都在於腳尖哦^^希望答案有幫助到你:)...

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