啞鈴

寶特瓶代替啞鈴? - 啞鈴

Irma avatarIrma · 2009-05-07

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不少建議以寶特瓶代替啞鈴的知識+不過沒有明確說到怎麼做只用水加滿600/1500的寶特瓶可能不能滿足我的需求如果要灌沙子是不是合適?或者水泥效果也不錯?另外太大的瓶子直徑會不會影響訓練效果?舉2000ML的寶特瓶單手持重難舉又容易受傷吧?1250/1500可能比較合適請問有用寶特瓶代替啞鈴的人你們是怎麼
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All Comments

Faithe avatarFaithe2009-05-11
建議您慢慢加重重量來訓練,找尋如像沙拉油桶旁邊有提把可以用手握住中心點,而不是隨手抓前後會重心不穩,而且找大小不同容量的寶特瓶材質,不管是水或沙子一定裝到滿沒有空隙可以滑動,因為重量分佈平均,上下左右用力時才不會大小力,來保護手腕施力,等到1500CC容量的重量,已不能滿足您,再換2000CC容
Olive avatarOlive2009-05-10
啞鈴造型的寶特瓶http://www.pcstore.com.tw/klmmklbio/M05569572.htm
Olive avatarOlive2009-05-07
加沙子就好不過我跟上面一樣~~用沙拉油的效果應該比較好如果你的手不大卻要抓住沒有曲線的瓶子不見得會對你的手比較好搞不好容易有傷害希望你可以練的健康喔可以到我的部落格看看唷有很多瘦身美體的小運動跟排毒的小知識唷http://mypaper.pchome.com.twews/jerrymok...Showmore
William avatarWilliam2009-05-11
只要加入沙子就行了水泥…就免了