想讓手臂變粗 - 啞鈴

我的手臂總是細細的帶手錶很不好看有人說手臂粗是要看骨頭可是我的手是細到看的到一塊骨頭凸出來很多人說舉啞鈴或做伏地挺身我是女生不知道有沒有什麼適合女生的方法呢...Showmore