健身運動 FAQ

我是個重考生(重考大學)~想減肥

Hedda#健身

如題我目前76公斤想利用重考這段時間…除了讓自己上更好的大學之外也能如願的瘦下來請大家給我點有用的方法吧…我目前是只吃水果和喝水….每天早上吃1顆芭樂或蘋果之後就不吃任何東西了只會喝水而已原本81公斤的我~從8月23開始進補習班到現在都這樣吃目前剩76公斤補習班從早上7.30近去之後��

實用工具：BMI 與每日熱量計算

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性別
歲
cm
kg
活動量
BMI
22.7
正常
基礎代謝 BMR
1,269 大卡
每日消耗 TDEE
1,967 大卡
減重建議攝取
1,467 大卡
每週約減 0.5 公斤

身高 160 公分的健康體重範圍約 47.4–61.4 公斤（BMI 18.5–24）。

網友回覆 5

  1. Iris

    很多人在減肥的時候總是有許多的藉口說不能運動啊其實減肥最需要的就是意志力了很多瘦不下來的人就是因為懶有聽過一句話嗎？沒有醜女人　只有懶女人！！！！這句話我非常的認同你只要有決心來減肥說沒時間運動　還是沒地方運動　其實都是自己的藉口而已～！！而且運動一定要堅持，不能今�

  2. Anonymous

    雖然運動可以減肥，可是同樣也很消耗體內的能量，運動完後一定會很餓，如果大吃特吃運動就只能起到健身起不到減肥的功效了哦多參加戶外運動，保持一個好的飲食規律，是有幫助於減肥和健康的建議你在健康飲食的前提下喝點修身減肥咖啡，這樣減肥的效果才會更加明顯我之前是喝了一種叫做"

  3. Joe

    真的不建議你這樣吃。　　更何況，你說你是重考生。　　你如果繼續這樣吃下去，長期下來，身體會搞壞的。　　節食的瘦，是很容易復胖的。　　建議少吃+運動。　　我想你是重考生，如果可以的話，還是規劃出一些時間來運動好了。　　沒有運動器材或是也不喜歡戶外運動的話，可以去網路訂購

  4. Una

    你用節食的方式減肥那很傷身體的，而且瘦下去的通常是你的肌肉組織，而且你要準備考試，更須要營養來補充體力!因為我知道你是男是女，如果是女生還會瘦到你的胸圍去!減肥同時要準備考試是可以同時作到的，但是你要了解什麼該吃什麼不該吃!你可以點我大頭，裡面有我親身改變的照片而且我沒�

  5. Olive

    有兩個最簡單的方式讓我在重考的日子中沒有發福的煩惱我想絕大部份考生都是"坐"著唸書,重考班應該不會要全體罰站看書吧?.所以第一個方式就是"縮小腹"每個小時約10~20下既不會被人看出來也有些許運動的效果第二個就是"無論如何都要挺直坐好"簡單說就是背脊與你椅子呈90度別小�

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