健身運動 FAQ

我是國三生我想練胸肌！！但怎麼練？？

Elvira#健身#運動#伏地挺身

我是個國三生～～我想練胸肌！我家沒有任何健身設施！所以我想問一下你們^皿^我看過別人回答的說作伏地挺身!還看過擴胸運動…我不知那是審麼?但如果可以練胸肌的話！麻煩跟我解釋一下一ˇ一3Q摟^皿^

網友回覆 3

  1. Mary

    那麼瘦要怎樣練出胸肌(正常就好)Ans:要練胸肌的方法有下列三種1.伏地挺身2.拉單槓迎體向上3.凹彈簧桿...(我也不知道那器具叫啥?)伏地挺身每天練5輪每輪練20~25下每輪中間至少間隔1分鐘最多不超過5分鐘肌肉酸的時候練效果更好但是肌肉痛的時候就不要練這樣會傷到肌肉影響成果建議先練伏地挺身練到��

  2. Eartha

    胸肌運動分以下五種類型和作法:適合在家做喔,這樣是不是對你更方便呢?提醒你,這樣子的練習,並不可以讓胸肌變腫喔!1:上胸運動=>把腳背放在沙發以上,餐桌以下的位置,並進行伏地挺身.(請做四組一組12下)2:平胸運動=>直接在地板進行伏地挺身.(請做四組一組12下)3:下胸運動=>拿兩張餐桌椅,請將椅背

  3. Victoria

    其實只要有心去做並持之以恆成功ㄉ機會還是很大ㄉ很多都不用靠器材也可以練習ㄉ伏地挺身是一個鍛鍊胸肌ㄉ很好方法持之以恆去做會有很顯著ㄉ效果拉單槓也不錯能訓練三頭肌背肌(蝴蝶肌)

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