健身運動 FAQ

把胸部肥肉訓練成胸肌(專業人士在來)

Lydia#健身

目前國3，188公分，95公斤(過重)肚子滿多肥肉，腹肌我是沒差啦！問題是胸部，由於有肥肉，乳頭附近一小圈是處於三角錐的樣子(乳頭也是三角錐的樣子)穿起衣服或裸半身時有點難看！現在手出力並把胸部夾緊的話，可以摸的出有一點胸肌！有再練田徑且是推鉛球的，所以有在壓重，目前只能臥推槓鈴

網友回覆 3

  1. Lydia

    你好!我是健身房教練和營養師!你可以到我部落格參觀.這是我的MSNjay19860718@hotmail.com加我我可以教你怎麼增重和在家自己練身體乳糖不耐症的人有專用的分離式乳清把乳糖去掉只留著人體最容易吸收的優質蛋白你有很多困擾.是因為你不知道變胖需要的事甚麼條件.第一個熱量人體所需熱量來源主要來自醣

  2. Kyle

    整個過重....用有氧減重吧怕變肌肉胖1.把不要的肉瘦掉之後把上中下胸練出來才會有型2.正常都是推到自己的體重就差不多了我18174最重推到130kg3.減完重在狀況吧4.基本上能做多少就多少了做沒幾下要標準也難稱出量在來調位子吧通常我學員大概做100下才會開始調位子!!5.肌力的話612我習慣都推15~20線

  3. Bethany

    1.如何把胸部肥肉練成平胸突起(類似高地)的胸肌?(我不想要乳頭凸起來啦)答:想要練到你說的這樣，需要配合有氧運動減脂和重量訓練增加肌肉。2.依我年紀.身高.體重來講，臥推槓鈴要推到幾公斤較好?答:重量不是依照年齡來推算的，而是依照你長期訓練下來所累積的力量來衡量，通常會建議從你的最��

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