跑步啞鈴

棒球訓練程度 - 跑步

Gary avatarGary · 2011-08-02

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如題ˇˇ我打了3.4年的業餘棒球...當然也做了3.4年的體能訓練跟臂力訓練不過..我從一開始的微量訓練..到現在越作越多累當然是不會累不過我怕我做才差不多高2舊這樣每天做會影響身高發育嘛？不過我再次確認自己的訓練清單其實都還okeveryday：16磅啞鈴500下/晨跑操場10圈跑步有益健康我沒擔心啞鈴這樣�
跑步啞鈴

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Bennie avatarBennie2011-08-02
...500下...蠻厲害的捏，但次數那麼多效果有限啊。可以找3~5磅的小啞鈴，或者找彈力繩來作小肌群，可以增強手臂機能，投得更久。2011-08-0420:23:53補充：首先針對大大所謂的500下啞鈴...不管是哪個部位，能用16磅啞鈴作500下想必肌耐力不錯，但效果有限。既然怕重量作太重會長不高，我推薦利用小啞鈴��
Faithe avatarFaithe2011-08-04
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/tt1
Agnes avatarAgnes2011-08-04
嗯謝謝喔你可以在回答講啊我才能選你˙ˇ˙