健身運動 FAQ

男生過瘦加上太矮

Joseph#健身

我是一位男生已經16了但是卻才151公分(3~4個月前測量)體重又過輕力氣又很小但體力不算差我平時生活作息也都正常而且均衡飲食從不挑食也不會說體弱多病所以我希望可以跟一般人一樣請問有什方法可以解決???力氣可以大一點身高可以在長高體重也要再胖一點前提是要是健康的方法還有這個基因有相關

實用工具：BMI 與每日熱量計算

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性別
歲
cm
kg
活動量
BMI
22.7
正常
基礎代謝 BMR
1,269 大卡
每日消耗 TDEE
1,967 大卡
減重建議攝取
1,467 大卡
每週約減 0.5 公斤

身高 160 公分的健康體重範圍約 47.4–61.4 公斤（BMI 18.5–24）。

網友回覆 3

  1. Necoo

    我覺得你應該去看醫生之前去看骨科他說要睡覺(12~2點生長激素分泌最多)但如果作息正常還長不高或許是因為其他的問題如果你父母不高...那也許真的是因為基因另外多運動也滿重要的游泳、打籃球、吊單槓...很多運動都可以長高肩膀也可以變寬力氣當然就是平常自己練習不一定要買啞鈴之類的可以用�

  2. Franklin

    我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。(這有分男生&女生二種不同的配方喔。)不知道是真的

  3. Tracy

    你別扯到基因這跟基因根本沒關係林書豪爸媽不高但林書豪就長的很高我也是一樣我爸媽也不是很高但我現在188公分我小6很矮比你151公分還矮但國中開始愛打球跑步游泳而且均衡飲食以及牛奶都當水喝到國3就184公分了現在188公分體重的話就多吃一點就會增加了阿.........

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