健身運動 FAQ

筋骨很硬練瑜珈可以讓它柔軟嗎?

Kama#運動#瑜珈

我的筋骨很硬，應該說是筋很硬，彎腰了不起只摸到膝蓋和腳踝的中間，幾個問題請教：1.請問我這樣的情況練瑜珈會讓筋變軟嗎??2.大概持續練習多長時間?每次要多久時間才會有效果??3.像我這樣子的人在聯席上面要注意多久呢?4.聽說瑜珈的運動傷害很嚴重是什麼情況?…Showmore

網友回覆 4

  1. Christine

    下面是一些Q＆A：＊若是一段時間沒有做瑜珈的話，身體會變得僵硬嗎?是一定會的，以前學過了，知道那種過程與感覺，一段時間沒有做的時候，全身循環會慢慢的越來越差，所以身體就會變得僵硬，以至於剛開始回來學的時候，肌肉伸展時會生硬，需要一段時間，感應最深約一周，過了酸痛期就會漸�

  2. Edith

    推!板橋舞蹈教室[JOLLY]口碑評價都很優!無論是一般[瑜珈,皮拉提斯or有氧舞蹈]都有~其他如[hiphop]或[Newjazz][salsa]與[肚皮舞][雷鬼]&[MV熱舞].[兒童舞蹈]..也不錯!裝璜很新;明亮通風教室很大,佔地百坪!老師教學很親切專業又有耐心!!可去參觀看看囉!!地點:板橋市重慶路10號6F(府中捷運站2號出口麥當勞斜對面)

  3. Olga

    其實練瑜伽就像是一種生活態度，把它融入生活習慣當中，在看電視時，邊配合呼吸，邊做瑜伽，不知道不覺中，又輕鬆又好玩。請記得練習呼吸是一件重要的事情，利用腹式呼吸法，深吸身吐，吸氣時肚子儘量漲大，讓它像吹氣球一樣，肚子裡充滿能量；吐氣時，腹部儘量凹進去，像是扁平的袋子，�

  4. Elma

    雖然我是男生，但是我有在練瑜珈，(其實是體育課選修瑜珈啦~)練瑜珈真的會讓筋更軟，但是...過程很痛苦＝.=我時常一上完課隔天，會全身酸痛，連下樓梯都感覺頗吃力的...要好幾天才會好，但是在練瑜珈的時候感覺很愉快。如果妳重點只是想要讓筋變軟的話，那一定要持續的拉筋，不一定是要練瑜��

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