啞鈴伏地挺身

練胸肌跟二頭肌 - 啞鈴

Kyle avatarKyle · 2011-08-30

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我舉啞鈴大概可以舉二十下左右但是我在練胸肌的時候大概是飛鳥吧?舉到十二下的時候我的手會非常酸是我的姿勢錯誤還是二頭肌不夠勇?還有問一下拿著啞鈴做伏地挺身腹肌會練比較大塊嗎另外我二頭肌跟胸肌都可以用啞鈴練那我還有必要練伏地挺身嗎會有什麼是練不到的嗎...Showmore
啞鈴伏地挺身

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Quintina avatarQuintina2011-09-02
｛二頭肌跟胸肌都可以用啞鈴練，那我還有必要練伏地挺身嗎｝這...只要能達到其效果，當然什麼方法都隨個人～飛鳥...出力的點是三頭肌、肩膀、胸肌。總之就是上臂出的力量最多二頭肌占的比例略低~｛拿著啞鈴做仰臥起坐腹肌會練比較大塊嗎｝不一定，可能反而會增加腰部受傷的機率～姿勢為最重
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2011-09-01
做飛鳥時手會痠的話就代表姿勢錯了!!!正常來講只會用到胸肌去使力姿勢正確的話要抬頭挺胸，整個頭和背部和屁股緊貼著椅子手掌輕輕握住握把，座以調整到手肘比肩膀低一點點然後一下一下慢慢做，不要合到最緊，要不要鬆到最開拿啞鈴做伏地挺身是幫助你手腕防止過度壓迫至於一般伏地挺身的話�