胸肌怎麼練才可以練大? - 重訓

我胸肌一星期練2次，星期二跟星期五，晚上大概6點先吃完一隻雞腿補充蛋值，休息1小時之後，7點開始重訓第一項:伏地挺身(腳高手低練上胸，共3組，一組10下)第二項:伏地挺身(平地練中胸，一樣三組，一組10下)第三項:伏地挺身(手高腳底練下胸，共三組一組10下)第四項:舉啞鈴(躺在仰臥起坐板上，頭低