啞鈴伏地挺身仰臥起坐

舉啞鈴會讓手變粗嗎 - 啞鈴

Skylar Davis avatarSkylar Davis · 2007-09-28

Table of Contents

15公斤的啞鈴一次15下休息1分鐘右手分大蓋舉1個小時會舉好幾個部位我現在每天伏地挺身100下一次作30是腳墊高那種然後在仰臥起坐200下一次50下中間休息一分我看起來還好只是想把手練粗壯一點我身高184體重72我的問題來了1:啞鈴要每天舉嗎還是要舉一天休息一天?我隔天肌肉不會酸痛2:建身完之後只喝��
啞鈴伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Christine avatarChristine2007-09-28
啞鈴健身的貼心建議你的身材很標準啊！女朋友肯定不少喔！以下是我哥哥的健身心得：啞鈴重量－－使用啞鈴等健身器材，重要不在它的重量是多少，而是你舉了它幾下，以及是否達到運動健身的效果，所以剛開始時最好選擇重量較輕的啞鈴。運動時間－－舉啞鈴要持續之恆，總不能舉一休三，所以�
Connor avatarConnor2007-09-30
真的不能天天練，我之前也是在網路上買了啞鈴在家裡練https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...因為不用跑健身房，一時覺得方便就天天練了，結果隔天肌肉都會有些痛，本來以為是練得勤後來肌肉竟然還練得縮水，上網查才知道不能天天練嚇得我只敢練ㄧ休一了，休息的那天練有氧運動這樣~不是
John avatarJohn2007-09-29
1舉啞鈴的話要看你做的次數，你先做做看30~35下，如果隔天會酸痛的話就做一天休息一天，仰臥起坐的話，要做一天休息一天，最好是用一瓶裝滿水的水瓶{600ML左右}用雙手拿著，放在腦後。2健身完吃一點有脂肪類的，和一點奶類，如果你怕胖的話正餐就照你現在這樣吃。3讓手變壯不是一天兩天的事，�
Joe avatarJoe2007-10-02
小心壯了那兩頭，瘦了那一頭...