該怎麼練肌肉才會大 - 啞鈴

Kristin · 2008-05-22

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該怎麼練肌肉才會大該怎麼練肌肉才會大該怎麼練肌肉才會大我每天做伏地挺身是很快的那種還有舉啞鈴不過肌肉不怎麼大告訴我方法吧!!!我才國2謝...Showmore

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Sandy2008-05-25

切忌任何訓練身體的都是慢慢來的快只會徒勞無功且容易使自己受傷肌肉大致上可分為兩種訓練一是肌力訓練指肌肉對抗某種阻力時所發出力量，一般而言是指肌肉在一次收縮時所能產生的最大力量。二是肌耐力訓練指肌肉維持使用某種肌力時，能持續用力的時間或反覆次數。要增強肌力------訓練要負�

Rosalind2008-05-23

舉重還有拉單槓仰臥起坐是訓練肌肉不能少的項目,伏地挺身只是練肘臂關節效果不大,就是要做能擴胸的運動才對....

Jack2008-05-23

國中先不要急著操自己的身體吧原因是因為你還在長大要的話就在高中2~3年及練會比較好伏地挺身要慢慢做會比較好2008-05-2220:30:06補充：現在操太兇以後會長不高喔...Showmore