該熱敷還是冰敷呢? - 啞鈴

受傷初期由於局部發炎及腫脹，在急性期24-48小時內採局部冰敷，1小時敷一次一次15分鐘，急性期過後腫脹明顯減少時，可採取熱敷，恢復期施予運動按摩手法，軟化受傷組織，恢復柔軟度。建議你要積極治療。徒手治療是現代西醫最佳的整復利器，它結合理論與科學，已經有豐富臨床實證，我想可以��

剛剛做完運動標準流程應該先冰敷,國內外投手下投手丘的時候第一件事就是冰敷,道理一樣!歡迎至部落格留言!

一、做伏地挺身及舉啞鈴前的暖身操，別忘了手腕部位有多做數倍的量，手腕繞環操，可增加手腕關節液的分泌，減少受傷及增加手腕的抗壓能力。二、酸痛了就要休息一至二天，不休息是不會好，先是酸痛，接下來就是發炎，就更難好了！三、輕微酸可以以溫水熱敷，痛時就改為冰敷，緦之休息是最�

做完伏地挺身跟舉啞鈴後，先立即冰敷，1小時後一定要再熱敷。任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！貿然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。受傷部位需確實治療針對受傷和移位的組織需要確實的治療，可以徒手整治技術，加快復原速度，避免殘存舊傷。成功大學復健物理治療學系畢業，進修

您好!因不知您所謂的舊傷是屬於哪類的傷口,如果是骨折傷害,建議盡量不要再劇烈的運動到手腕部分,以免影響骨骼恢復發展!若是筋肉拉傷,暫時也應該避免再去運動到手腕部分,以免影響恢復效果/若是淤青皮肉傷,傷口好後應該是正常且正確的運動,都不至於影響到!若以上都不是您的情況!一般正常來說,若

要熱敷+治療單獨熱敷.沒有什麼路用