啞鈴伏地挺身仰臥起坐

這樣的訓練量還可以嗎? - 啞鈴

Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda · 2009-06-19

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我是一個16歲的高一生身高173CM體重63KG每天做100下的伏地挺身100下的仰臥起坐左右手各70下但不知道重量的啞鈴==這樣子的程度在一般高一生中的水平大概是怎樣的程度已經足夠還是還有很大的進步空間!?我也知道我的訓練方法很不專業但還是想了解一下也歡迎大大們可以提供我其它的訓練方法感激不盡!!
啞鈴伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Queena avatarQueena2009-06-21
你所做的練習都是增加肌力跟肌耐力你想要怎麼練?練哪種項目??說明一下吧!!還有多跑步增加心肺功能對你是很有幫助的2009-06-2014:34:31補充：以你有稍微練過的我建議每天至少先跑3公里~然後習慣之後增加距離再來加快速度還有多做折反跑增加你的機動性還有短距離衝刺青蛙跳可以增加你的爆發力!!2009-06
Oliver avatarOliver2009-06-23
要訓練爆發力˙可用之字形10公尺衝刺˙及每天早晚個一次3000公尺跑步˙或者舉重也可以的˙交互蹲跳也是不錯喔˙˙˙˙˙˙