重量訓練組數 - 啞鈴

就是我常常爬文看到訓練的組數都不太一致耶，能否請益大大為小弟解惑！　　　　我目前是舉啞鈴12kg最多到6下，做15組，每一組休息不超過一分鐘，兩天後再練！但我爬文看到有人說二頭肌7RM，做5～8組，也有看到說20～25組的！到底哪個才正確呀？　　　　我是想練大塊一點，因為我太矮．．．168CM�