健身運動 FAQ

1600公尺要怎麼跑進7分鐘以內呢？！

Jake#健身

要怎樣跑呢？！跑法、步伐？！第一圈要多快？！第二圈、第三圈………第八圈差不多要幾秒？！要一直維持一樣的速度嗎？！

實用工具：跑步配速計算

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常見距離
公里
配速
6:00 /km
時速
10.0 km/h
每圈 400 m
2:24

以這個成績推估其他距離

1600 公尺8:58
3000 公尺17:27
5 公里30:00
10 公里1:02:33
半程馬拉松2:18:00
全程馬拉松4:47:44

推估假設有相應的耐力訓練；距離相差越大越不準，全馬通常會比推估慢。

網友回覆 8

  1. Rachel

    要常練腳力和體力...並不是你所問的要幾秒若設個秒數出來...而你的體能不足也不是沒用嗎...說不定反而還亙慢呢腳力可以用交互蹲跳和長距離慢跑練習體力的話...仰臥起坐和伏地挺身...Showmore

  2. Charlotte

    我覺得七分鐘並不難.......因為我在台灣體院舉辦ㄉ術科測驗考試(壓力也很大)之下跑ㄌ5分多鐘~~~誰說女生就贏不過男生ㄉ!只要多練練體能就okㄌ!

  3. Rae

    我是一位國一生...我們班的男生有幾個跑了5分鐘多..只要有練過..都很容易吧

  4. Michael

    1600公尺7分鐘內跑完太簡單了吧.=_=如果要4分鐘內跑完我還會覺得有點挑戰性.如果是7分鐘內跑完就行的話,用4拍的腳步慢慢跑就行了啦_隨便跑也在7分鐘內..國中生也辦得到吧...Showmore

  5. William

    200m34秒34*8=288秒4分48秒

  6. Tom

    你要跑八圈那可見你這操場是兩百公尺的七分鐘總共是四百二十秒平均一圈要五十二秒半你就維持每一圈都五十二秒半跑完就好了阿想要練快的話就是跑間歇把心肺耐力跟爆發力變強提高攝氧量多做無氧運動

  7. Edwina

    慢慢練是最好的，抓到自己呼吸的節拍，了解自己的耐力，配合一下天氣。我想因該是沒問題，我們才測完1600，我只跑7分05秒差一點，就是天氣，今天太熱了。

  8. Elma

    1600是跑400m*4第1圈1.5m之內就好第2.3圈2m之內第4圈要看你能衝多久最好最後半圈能衝所以大概1.5mbut你真的這樣算一定會超過所以最好預算打個9折醬就行了保持固定速度最好不然身體會不舒服......Showmore

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