啞鈴伏地挺身仰臥起坐

伏地挺身和仰臥起坐算重要訓練嘛 - 啞鈴

Hazel avatarHazel · 2010-09-09

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我想練手臂的肌肉練調還有胸肌腹肌伏地挺身和仰臥起做算重要訓練嘛我高1聽人家說青少年不可以做重量訓練喔?不然會長不高使用ㄇ字型握把和啞鈴應該算重量訓練吧希望有好心的人可以各訴我
啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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Steve avatarSteve2010-09-10
一、重量訓練是否會對發育有負面影響(例如：長不高)，取決於訓練強度適量與否。以男性16~24歲的年紀，因發育中形體尚未完全定型，故如果你長期做8RM(註1)以上強度的重量訓練，那肯定會對發育有負面影響；如果你做20RM以下(註1)的強度，那對妳的發育反而會有正面的影響哦!!!註1：8RM強度的重量訓練�