伏地挺身和仰臥起坐算重要訓練嘛 - 啞鈴

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By Hazel
at 2010-09-09T00:00

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我想練手臂的肌肉練調還有胸肌腹肌伏地挺身和仰臥起做算重要訓練嘛我高1聽人家說青少年不可以做重量訓練喔?不然會長不高使用ㄇ字型握把和啞鈴應該算重量訓練吧希望有好心的人可以各訴我

All Comments

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By Steve
at 2010-09-10T16:02
一、重量訓練是否會對發育有負面影響(例如：長不高)，取決於訓練強度適量與否。以男性16~24歲的年紀，因發育中形體尚未完全定型，故如果你長期做8RM(註1)以上強度的重量訓練，那肯定會對發育有負面影響；如果你做20RM以下(註1)的強度，那對妳的發育反而會有正面的影響哦!!!註1：8RM強度的重量訓練�

仰臥起坐會傷到脊椎嗎?

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By Andrew
at 2010-09-08T00:00
我用仰臥起坐板約30度做仰臥起坐這樣會傷到脊椎嗎?

做仰臥起坐跟伏地挺身之前的熱身

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By Barb Cronin
at 2010-09-07T00:00
做仰臥起坐跟伏地挺身之前的熱身要做些什麼還有我仰臥起坐一口氣可以做40下可是已經很久了還有我俯地挺身一� ...

肌肉訓練提問，請大家幫解!

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By Megan
at 2010-09-07T00:00
仰臥起作X50伏立挺身X30單手舉14P啞鈴X30(左右手)以上算一組我每天都做兩組我目前每天晚上約11點多會開始訓練因�� ...

我想讓自己的力氣變大

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By Dinah
at 2010-09-07T00:00
我想讓自己的力量變大因為我要參加籃球擲遠atat所以想讓力量變大我是個國二生家裡沒有啞鈴之類的==各位能幫幫 ...

請問在家要如何用啞鈴練手臂

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By Heather
at 2010-09-06T00:00
請問在家裡要怎麼用啞鈴練手臂基本上我想讓線條好看穿無袖的時候看起來稍微結實就好不用練成大肌肉另外希望 ...