健身運動 FAQ

剛開始練瑜珈,一週應上幾次課可較過進入狀況?

Megan5 則回覆 ↓#瑜珈

我最近想學瑜珈,要請老師來教,請問大家,以我這種從來沒學過的情況,一週上幾次課比較好,兩次,還是三次,可以比較快進入狀況,還有練瑜珈初學者應注意那些事項?謝謝大家!

網友回覆 5

  1. Adele

    你是指說請老師到家裡教學嗎?!一週上課次數應依個人體質及生活作息來調整,並沒有一定,一開始初學者若有頭暈.想吐的症狀皆為正常,但不是每一個人都會發生及少數,我建議一週上三次,平均一堂課80分鐘,有心律不整...心臟疾病患者...關節骨頭曾經重創者不宜!

  2. Skylar DavisLinda

    我覺ㄉ運動ㄉ話一周上3次每次一小時每週運動保持3小時每次心跳達130以上應該是比較好ㄉ可以增強心肺初學瑜珈我建議腹式呼吸很重要所以要把呼吸調好隨著吸吐來完成很多瑜珈動作會較有效果也祝福你越來越美麗越來越健康2008-04-1111:43:43補充：我是上朱慈悅老師瑜珈課ㄉ學員喔!朱老師真的上得很不�

  3. Steve

    您好:我本身是一位健身諮詢顧問.我在健身體壇已有20幾年的資歷了!我建議您能參考世界健身俱樂部的課程.裡面有很多國際執照的老師可以為您量身訂作一套課程!我是Wally,我的電話是0929－778－883歡迎您來洽詢！

  4. Puput

    我也剛學不久，大概三個月了。不過我剛開始是每週一次，因為剛開始覺得練瑜珈好難，不過會常常練習某個比較簡單的動作，大概上了四個禮拜（也就是上了四堂課）之後，因為大家都說身材變好，所以就開始勤奮練習，大概一個禮拜會做個三次，每次大概都一個多小時。以新手來說，我會建議剛開�

  5. Zanna

    每人體力、身體狀況不同，運動醫學會是建議每週要運動四次，但你初次學瑜伽的話，我建議你先上一次課後，由老師給你建議，讓老師評估你身體情況再建議你上課次數，我也是位女瑜伽老師，我有在教室教，也有教家教，有的學生我會建議他一週上課二次，有的三到四次，一切視個人生理、心理、�

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