嗯...是年齡的問題嗎?? - 啞鈴

By Genevieve
at 2005-04-29T00:00

Table of Contents

請問各位，練的力量及肌肉和年齡有關係嗎??因為我現在每天做100個伏地挺身，50個仰臥起坐，50個交互蹲跳啞鈴平舉10下，舉30下，這樣練，可是腹肌都只能練到4塊，(第六塊不明顯)已經持續一陣子了，每次的疲累程度都差不多，這和年齡有關係嗎??PS:目前未滿16歲......Showmore

All Comments

By Kristin
at 2005-05-02T04:03

肌肉有所謂的習慣性假如你做相同強度的運動,大約一個禮拜左右,你的身體就會習慣這樣的運動強度尤其是做像你所說的重量體能訓練,如果沒有適當的增加運動強度的話,當身體產生習慣性之後,運動效果就會大打則扣建議你可以將這些運動分類,交叉來做,因為肌肉也有所謂的遺忘性,週期大約也是一週左��

By Blanche
at 2005-05-01T14:08

你可以給我看看你練的照片嗎？我幫你看看

By Belly
at 2005-04-29T20:34

跟指防也有關西吧!肌肉越大表示爆發力越強吧!例如:做伏地挺身要看做的標不標準!仰臥起坐也依樣喔!是要靠腹部初立起來!這樣效果比較好!不是比數量喔!仰臥起坐以前可以做1000下第5-6塊好像是用抬腿的方式去拉第5-6塊肌肉!運動不是死的,要細心去觀察哪樣動作可以訓練到哪部位肌肉...Showmore

By Blanche
at 2005-05-02T01:59

勸你在發育未完全之前只要適當運動就好現在練肌肉可能讓你長不高(定型了)想練肌肉以後機會多的是(尤其當兵）你還太小了