如何在家自主的鍛鍊身體 - 啞鈴

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By Tracy
at 2010-04-10T00:00

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其實很久之前就有類似的想法只是都只有三分鐘熱度...但最近被一些事情刺激到，所以想開始認真的鍛鍊身體如果就以在家裡鍛鍊的話以做伏地挺身(目前一次慢慢做約能做20下)、仰臥起坐(慢慢做約30下)、舉啞鈴12P(慢慢舉右手約15下、左手10下)要如何分配次數與間格時間比較好呢?還有飲食方面要如何攝�

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By Heather
at 2010-04-14T19:39
你要的是個人心得對吧??我也是曾有三分鐘熱度健身經驗的人如果你的經濟許可建議你加入健身房這樣比較有動力以我而言每週去六次在那裡洗澡省下的瓦斯錢和水費就已經很可觀了而想長肌肉最重要的是重量即使你買的是槓鈴日後也一樣要買槓片加入健身房就什麼都解決了你的體重太輕了首先應該要��

做伏地挺身會瘦肚子，長不高?

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By Regina
at 2010-04-10T00:00
我是小六男，有人說做伏地挺身會瘦肚子是真的嗎??這樣會長不高嗎??一周只能星期三五的下午和星期六日早上(都� ...

很瘦的男生想變壯的方式?

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By Isabella
at 2010-04-09T00:00
我是男生19歲身高174體重50我希望身材可以練到像下面這張圖http://img.ungou.com/ungouPic/2008/5/30/2008530104...我查知識+的�� ...

練肌肉,何時吸氣和吐氣

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By Ursula
at 2010-04-08T00:00
練肌肉在重訓推舉和伏地挺身,何時吸氣和吐氣?

想練手部肌肉

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By Edith
at 2010-04-08T00:00
我是國一女生我想讓我的手部肌肉更多一點我有一點點但不是很多我想練到有線條但是我覺得還不夠我家沒又啞鈴 ...

早上起來跳繩和重力訓練問題

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By Aaliyah
at 2010-04-06T00:00
1.我想請問我早上如果6點起來就去跳繩總共運動30分鐘空腹狀態下OK嗎?(還未吃早餐)請問對身體有害嗎2.早上起來可 ...