如何在家自主的鍛鍊身體 - 啞鈴

其實很久之前就有類似的想法只是都只有三分鐘熱度...但最近被一些事情刺激到，所以想開始認真的鍛鍊身體如果就以在家裡鍛鍊的話以做伏地挺身(目前一次慢慢做約能做20下)、仰臥起坐(慢慢做約30下)、舉啞鈴12P(慢慢舉右手約15下、左手10下)要如何分配次數與間格時間比較好呢?還有飲食方面要如何攝�