如何在家裡自行鍛鍊籃球技術? - 啞鈴

By Sandy
at 2013-01-29T00:00

Table of Contents

我很喜歡籃球但我是初學者想說讓家裡也可以再多練習我希望可以鍛煉到打球時所運用的肌肉,彈跳力,速度有人建議過我如果是要訓練手部肌肉伏地挺身還是啞鈴都可以訓練腳部肌肉則可以選擇慢跑彈跳力的話在家找個自己認為想要達成的高度每天持續跳有空就跳直到摸到為止訓練持久力與瞬間爆發力��

All Comments

By Hamiltion
at 2013-02-02T06:07

大大你好我建議還是在外面練比較好喔是個訓練菜單找的籃球場就可以囉協調操（這些部分也許比較無趣～但是可以訓練增強出籃球各方面的身體能力～而且這部分是任何位置都需要的）1.慢慢的抬大腿過全場(伸展)2.快速的抬腿跑過全場(練腳力)3.把手擺後面,腳踢到屁股附近過全場(腳力)4.上籃動作過全�

By Andrew
at 2013-01-29T12:30

▲如果你已經看過很多詐騙吸金龐式騙局如果你常常因為沒有錢而被看不起如果你還在尋找賺錢機會卻找不到如果你還在為了加薪忍受著老闆罵如果你還在外面打工只為了22K薪資如果你不想加入直銷但找不到機會如果你不想推銷產品但沒有好的商機如果你想賺錢又不想拼命找人的模式如果你是努力過又�

By Hazel
at 2013-02-01T14:20

伏地挺身的方面你可以到youtube查詢看看至於彈跳力方面你說你家樓下有鄰居你可以去學校的籃球去練習摸籃板!!然後慢跑也可以到學校操場!!第一次跑別跑太多哦,要不然你會受傷!!折返跑也是可以到操場,你可帶粉筆去畫線,然後進行折返跑!!記得要把測數器戴在身上啞鈴方面你可以將手放在桌上(完全平放

By Enid
at 2013-01-30T18:48

在家里做運動很容易受傷喔~稍微小練一下就好，建議你在家裡坐在椅子上練習左手運球最好，運球好過人也自然就快，耍人也很帥，方便又實用幹麻不練運球?練到兩個人包夾都可以快速過人這還不*嗎?XD