如何增加拉單槓的次數跟臂力?? - 跑步

By Tom
at 2009-04-25T00:00

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我最近一直很擔心一件事情~就是我有參予消防的國家考試~但是聽消防的學長說~訓練的部份很吃力~(著倒是還好)~但是他們又說~體能測驗沒過會被刷下來退訓~(著讓我很擔心)尤其是單槓的部份跟跑步~我臂力一直都不足~伏地挺身差不多只做30個就很不行了~單槓只能拉1~2下~所以我想問問有什麼辦法~能讓我�

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By Carol
at 2009-04-28T14:24

建議你可以試試看舉啞鈴先從輕的開始一天大概30-50次就好了避免受傷加上伏地挺身~~長期做應該可以慢慢的增加臂力!!或者可以奢侈一點~到健身房去慢慢訓練!!裡面器材比較多...Showmore

By Brianna
at 2009-04-29T16:33

這跟吃飯一樣都要天天練跑步可以慢慢培養肌力與肌耐力的部分則是天天要做要給予肌肉纖維的刺激才有效果再來單槓是要靠技巧不是蠻力..伏地挺身則是要常常作要練多樣式的腹肌動作效果會比單調的伏地挺身動作好!...Showmore