如何練胸肌六塊肌 - 運動

By Kama
at 2012-06-21T00:00

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請問一下要怎練胸肌跟六塊肌除了有氧運動那跑步可以嗎?和仰臥起坐之類的重量訓練外還要什麼?還有1組是幾次?看很多人說要幾組幾組的練然後要休息奪久?因為有時做仰臥起坐坐100下後隔天就腹部痛痛的..還有飲食要吃些什麼勒高蛋白的東西?豆漿和蛋可以嗎~麻煩告訴我一下該怎訓練或開個菜單給我拜�

Tags: 運動跑步有氧運動仰臥起坐

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By Annie
at 2012-06-21T20:29

好酷噢`你要練肌肉~希望你可以練成功唷``不過我一定告訴你一個好東西就是健身前呢你可以再身體每一個局部擦上緊實肌膚的******緊實霜有緊緻因子-Q10保濕分子-玻尿酸不僅可以滋潤保水肌膚還可以使運動前後的部位緊實不鬆垮而且身材曲線都可以雕塑的很漂亮像我本身也有在練瑜珈讓身材局部的線條�

By Tom
at 2012-06-24T12:51

請輸入http://www.360coffee.tw/或打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉鹼咖啡http://www.360coffee.tw/%E5%90%84%E5%80%8B%E9%80%B...適合不同體型需要的搭配強效左旋肉鹼膠囊更彰顯效果不需挨餓!不運動!不吃藥!0傷害!喝左旋咖啡享受就瘦今年美國著名科學雜誌把克芭娜左旋減肥咖啡，評為全球最受歡迎的減肥咖啡。克芭娜左旋咖

By Regina
at 2012-06-24T10:21

你幾歲@@?方便++我即時paul556622@雅虎在給你一些建議方法!@!

By Heather
at 2012-06-22T20:22

胸肌伏地挺身1回15~20下休息個10分鐘第1天坐100下每天一直慢慢累績更多下進步就有效果了腹肌仰握起坐或買滾輪來練皆可一回20~25下也是休息10分鐘左右第1天坐個300下每天慢慢累績3餐的話要適量吃別太多或太少或沒吃高蛋白也是即可高蛋白粉──乳清蛋白(只是蛋白質其中一種)幫助身體合成肌肉所需蛋��

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