如何避免運動傷害及防治 - 運動

Anonymous · 2008-12-20

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最近我常常練習棒球也常做伏地挺身.仰臥起坐.跑步....等等但有時使總是會拉傷.扭傷(手+小腿+大腿筋)我知道運動過度會受到傷害但我想要升上先發不知道有沒有辦法可以防治或治療也可以是保養的知識可不可以敎敎我要如何是好?如果受傷我怕以後就不能再打棒球了...Showmore

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Olivia2008-12-20

如何有效的避免運動傷害就下列各項加以說明：1.適量的暖身(WARMUP)、緩和(COOLDOWN)運動：　　暖身運動的主要目的是為了讓身體各部份運動器官得以達到適當活動度，使得肌肉、骨骼、關節各部功能皆達到一定的預備活動狀態，如此一來，一旦有突發狀況，身體的緊急應變反應可即時做出反射，而不會��

David2008-12-23

這有類似的▶▶http://qoozoo20140926.pixnet.net/

Ingrid2008-12-23

正規運動員都會受傷是因為過度訓練或是意外受傷不然就是受傷硬撐導致傷勢嚴重基本上不是正規運動員的話都是訓練不足肌力不足就會受傷跑步可以多跑一點重量訓練可以幫助擬肌肉強壯拉力繩可以強化你的小肌肉或韌帶運動完可以伸展收操重要的是運動完要~冰敷不冰敷~在怎麼熱~手負擔不了一樣會�

Robert2008-12-20

有一句話很簡單：『熱身一定要充足』熱身（包括拉筋）至少要30分鐘以上。但是，有很多人卻很難做到充足的熱身而導致受傷。如果你有參加球隊，可以請教前輩們一些暖身操的作法。在這裡也必須更正一些人錯誤的觀念，很多人以為暖身必須先跑步再拉筋，其實這是錯誤的。如果你沒有將筋骨拉開��