快當兵了伏地挺身做不下... - 啞鈴

Daph Bay · 2009-07-10

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我伏地挺身下去就趴了很順的趴下去一點支撐力量都沒...請問是哪邊肌肉需要先鍛鍊有啞鈴...我硬做手臂就會痛日子不多了......Showmore

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Ula2009-07-10

最緊急的訓練方式ˋ還是多練習慢跑ˋ因為慢跑可以增加全身的肌肉氧氣達到極限ˋ當然能夠20分鐘跑完五公里就算是很正常了ˋ過去我們精誠連是需要百位全部達到20分鐘以內ˋ沒有訓練的情形下確實累死人了ˋ當跑步能輸送氧氣給全身的肌肉ˋ最後要訓練伏地挺身當然就是小意思了ˋ若是要簡易的訓練全��

Margaret2009-07-14

直接練習二頭肌這樣子就可以做伏地挺身了因為二頭肌不夠力所以才會做不下去做出來也會類似強姦地球所以直接練二頭肌吧有亞鈴很OK阿趕快做吧