怎麼樣可以做很多下伏地挺身和仰臥起坐? - 跑步

Ivy · 2007-06-27

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如標題.....我是一個骨架跟骨頭比較小的男生,手臂和小腿也比一般男生細小伏地挺身和仰臥起坐和跑步一直是我的很弱的部分還有三個多月要當兵,所以想知道要怎麼樣才能有效的越做越多下?越跑越久?

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Selena2007-06-27

簡單阿........XD就是不管練伏地挺身,仰臥起坐,跑步都一樣......記得一定要練到當天覺得有點酸痛................隔天就會很痛.......但是還是要硬撐...繼續做差不多依個禮拜就有明顯的進步了......每天都要做到真的"極限"才行喔!!...

Linda2007-06-27

1.跑步的時候吸兩口氣,吐一口氣比較不會喘.2.做仰臥起坐和伏地挺身的時候手腳都要直值的要不然很快就會喘了!