怎麼練跑步才會快 - 跑步

依我的經驗只要跑的時候手揮快一點腳拉長跑就會比較快了像我5年級就可以跑14.43公尺了2009-03-2719:10:18補充：請各位投我一票對你簇...Showmore

練起立蹲下增強腳力短跑要跑快第一步瞬間採出去爆發力要強跑步比賽往往第一步就定輸贏的很多有人為了縮小腳步踩的範圍刻意把腳型內八姿勢雖難很娘但跑起來就像機關槍連射威力...Showmore

你好~~基本上..要跑的快..最重要的基本訓練是少不了的雖然短跑的重點是著重在爆發力上..但若沒有良好的肌耐力只怕跑到一半腳就抽勁..甚至是肌肉拉傷小弟建議..基本上..慢跑是訓練您的體力與耐力至少~~我現在是長短跑皆不差...其實慢跑...也只是短跑的基礎而已基礎有了一定的功夫...就差短跑的訓練

版大您好～短跑主要是靠其爆發力您可以每天練習蛙跳，訓練您的小腿肌至於要跳多少下我是不清楚＝　＝a跑之前先記得充分的「暖身」運動，這是非常重要的！！跑時用腳趾區位抓地，抓地愈扎實　摩差力愈大自然能跑的快手部擺動記得能愈快愈好！！...Showmore

每天都要跑步.是要長跑其中可以加重物也可不加當然跑前暖身.跑後舒緩是必要ㄉ!!起先可能會覺得很累.但是習慣就好ㄌ!!先苦後甘!!加油!我就是這樣練過來ㄉ!!100公尺.12秒85我的最佳紀錄!!...Showmore

短跑:小腿綁鉛塊伏地挺身:每天做.循序漸進.比如今天做十下過幾天再增加三到五下,一個月後可到四十下左右(標準的伏地挺身喔)每次做完記得要舒鬆筋骨,不然隔天會酸痛(這是我個人經驗給你做參考)...Showmore

綁重物在腳上(例:鉛塊)綁著慢跑或走路習慣後拆下來,會發現腳很輕自然就會跑得快了吧!...Showmore

在腳上綁重物這樣訓練短跑很有用先練習一陣子，等腳已經完全能接受那種重量的時候在拿掉因為當你把重物拿掉的時候會覺得跑起來變得比較輕鬆了所以就會變得快一點...Showmore