想讓自己變壯的伊些疑問 - 啞鈴

By Charlotte
at 2010-06-14T00:00

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大家好,我現在十四歲,一直瘦瘦的,所以想讓自己變壯點,比較好看。最近買了兩個八磅啞鈴,每天舉差不多五十下以上,或有時伏地挺身二十下。請問這樣會長不高嗎？有點怕怕的,最近是有在加上跳繩一百下以上。現在我這個年紀如果要讓自己變壯,每天攝取熱量差不多要多少?

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By Rae
at 2010-06-15T01:44

這樣的重量不會影響你長高,通常是很重的重量,而且是像蹲舉這種把重量壓在全身的訓練,才有這種顧慮.伏地挺身跟手臂的訓練不會影響.跳繩是很好的,可以刺激你腿部的骨骼,刺激生長.我弟弟在高中的時候有跳繩的習慣,結果他一直長到183,不過我們家人本來身高也都是比較高.你如果還在長高,是比較難變�

By Belly
at 2010-06-14T22:13

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By Wallis
at 2010-06-18T12:25

你現在才十四歲就開始用這些東西想讓自己變狀其實不太好因為你還在成長期男生到了二十後才不會再長高但是也不一定所以你現在多打球　是最好的不然會長不高每天適量的運動最好白飯多吃蔬菜果肉也要平均可以去看看健康課本啊~啞鈴也不能舉太多不然肌肉無法負荷如果真的想讓自己變狀就一定要