啞鈴伏地挺身

為什麼重量訓練後肌肉看起來很大，但在洗完澡後就沒了呢？ - 啞鈴

Hedy avatarHedy · 2006-08-27

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之前常做重量訓練，拉單槓.雙槓.伏地挺身.跑步.跳繩.啞鈴.舉重等等，我通常都是輪著做，就是一樣做完休息一下再做另一種，然後一直重複，但是很奇怪，我的胸肌就是練不出來，我是沒有把身體練的很累，但每次也都是練一個半小時以上（跑步就20分鐘了），就算我把肌肉練的很緊繃身體也很累了，也只是維持到洗完澡就消下去了，經常看到別人胸肌很大，為什麼我就練不出來呢？腹肌我是放棄了，所以至少沒腹肌也要有胸肌吧．我身高173體重65公斤，跟體重有關係嗎？
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James avatarJames2006-08-27
就算我把肌肉練的很緊繃身體也很累了，也只是維持到洗完澡就消下去了?其實"肌肉在運動時因為需要更多的血液來應付外在運動的需求"就是血液集中使肌肉看起來較大.沒運動時--血液是平均分佈.吃飯時是在腸胃.看電腦背書時是在大腦.而血液向那裡集中特徵就是體溫會比其他部位高.所以勒!就只是這樣.而為什麼運動員在比賽前一定要熱身.就是讓血液先在四肢做準備.(男人的小弟弟血液集中時更明顯.)或者是局部受傷有血管破裂.水腫也會看起來較大.當然因運動而緊繃的肌肉也會大一丁點.在運動上建議.以短時間.多次數來做重量訓練.肌肉要看的到成效.其實不過是時數的累積.及飲食(高蛋白類)的配合.現代西方引進的健身舉重訓練可以朔造完美身體外相.但是練出來的肌肉如果是死梆梆的(不建議舉太重).問題就很多--這一類的人身體易堆積運動後的酸晶.體質尿酸必定是酸性的.所以事前.事後的熱身運動不可少.尤其是事後軟身運動及飲水的補充.有助於減少自由基的產生.才有真正的健康.同樣是練胸肌.盡量用不同的方式來鍛鍊.身形會更完美呦.每練一次必定有一次的效果.肌肉因應要反應外在的需求.相對的會變大.或變小.太空人如果在太空一個月肌肉就會萎縮.而練舉重--肌肉為了應付環境的需求必定要長肌肉對應.加油巴!2006-08-2812:02:51補充：為什麼說是血液勒!那就要知道血液的功能!1.運輸氧氣到組織與除去二氧化碳。2.運輸營養到組織與除去代謝廢物。3.由製造區運送荷爾蒙與其他細胞分泌至作用區。4.運輸吞噬細胞，免疫活性細胞與循環抗體至身體的遠處，攻擊致病微生物，癌細胞或外來組織移植。...
Candice avatarCandice2006-08-31
為什麼重量訓練後肌肉看起來很大，但在洗完澡後就沒了呢？非常正常的狀況.因為重量訓練後.肌肉是曾現緊繃狀態.所以在適當按摩或洗熱水澡後.會有肌肉放鬆情況是非常正常的.所以看起來就沒比洗澡前來的結實.因為我本身就一直有在練身體.我必須給你一個觀念..肌肉不是練幾天就能起來的.要持續的.加上你看到那些大胸肌的.他們都必須飲食也做調整.如多攝取高蛋白.我以練肌肉沒那麼簡單唷!加油!...
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2006-08-31
為什麼重量訓練後肌肉看起來很大，但在洗完澡後就沒了呢？非常正常的狀況.因為重量訓練後.肌肉是曾現緊繃狀態.所以在適當按摩或洗熱水澡後.會有肌肉放鬆情況是非常正常的.所以看起來就沒比洗澡前來的結實.因為我本身就一直有在練身體.我必須給你一個觀念..肌肉不是練幾天就能起來的.要持續的.加上你看到那些大胸肌的.他們都必須飲食也做調整.如多攝取高蛋白.我以練肌肉沒那麼簡單唷!加油!...