為什麼重量訓練後肌肉看起來很大,但在洗完澡後就沒了呢? - 啞鈴

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By Hedy
at 2006-08-27T00:00

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之前常做重量訓練,拉單槓.雙槓.伏地挺身.跑步.跳繩.啞鈴.舉重等等,我通常都是輪著做,就是一樣做完休息一下再做另一種,然後一直重複,但是很奇怪,我的胸肌就是練不出來,我是沒有把身體練的很累,但每次也都是練一個半小時以上(跑步就20分鐘了),就算我把肌肉練的很緊繃身體也很累了,也只是維持到洗完澡就消下去了,經常看到別人胸肌很大,為什麼我就練不出來呢?腹肌我是放棄了,所以至少沒腹肌也要有胸肌吧.我身高173體重65公斤,跟體重有關係嗎?

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By James
at 2006-08-27T22:11
就算我把肌肉練的很緊繃身體也很累了,也只是維持到洗完澡就消下去了?其實"肌肉在運動時因為需要更多的血液來應付外在運動的需求"就是血液集中使肌肉看起來較大.沒運動時--血液是平均分佈.吃飯時是在腸胃.看電腦背書時是在大腦.而血液向那裡集中特徵就是體溫會比其他部位高.所以勒!就只是這樣.而為什麼運動員在比賽前一定要熱身.就是讓血液先在四肢做準備.(男人的小弟弟血液集中時更明顯.)或者是局部受傷有血管破裂.水腫也會看起來較大.當然因運動而緊繃的肌肉也會大一丁點.在運動上建議.以短時間.多次數來做重量訓練.肌肉要看的到成效.其實不過是時數的累積.及飲食(高蛋白類)的配合.現代西方引進的健身舉重訓練可以朔造完美身體外相.但是練出來的肌肉如果是死梆梆的(不建議舉太重).問題就很多--這一類的人身體易堆積運動後的酸晶.體質尿酸必定是酸性的.所以事前.事後的熱身運動不可少.尤其是事後軟身運動及飲水的補充.有助於減少自由基的產生.才有真正的健康.同樣是練胸肌.盡量用不同的方式來鍛鍊.身形會更完美呦.每練一次必定有一次的效果.肌肉因應要反應外在的需求.相對的會變大.或變小.太空人如果在太空一個月肌肉就會萎縮.而練舉重--肌肉為了應付環境的需求必定要長肌肉對應.加油巴!2006-08-2812:02:51補充:為什麼說是血液勒!那就要知道血液的功能!1.運輸氧氣到組織與除去二氧化碳。2.運輸營養到組織與除去代謝廢物。3.由製造區運送荷爾蒙與其他細胞分泌至作用區。4.運輸吞噬細胞,免疫活性細胞與循環抗體至身體的遠處,攻擊致病微生物,癌細胞或外來組織移植。...
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By Candice
at 2006-08-31T00:58
為什麼重量訓練後肌肉看起來很大,但在洗完澡後就沒了呢?非常正常的狀況.因為重量訓練後.肌肉是曾現緊繃狀態.所以在適當按摩或洗熱水澡後.會有肌肉放鬆情況是非常正常的.所以看起來就沒比洗澡前來的結實.因為我本身就一直有在練身體.我必須給你一個觀念..肌肉不是練幾天就能起來的.要持續的.加上你看到那些大胸肌的.他們都必須飲食也做調整.如多攝取高蛋白.我以練肌肉沒那麼簡單唷!加油!...
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2006-08-31T15:23
為什麼重量訓練後肌肉看起來很大,但在洗完澡後就沒了呢?非常正常的狀況.因為重量訓練後.肌肉是曾現緊繃狀態.所以在適當按摩或洗熱水澡後.會有肌肉放鬆情況是非常正常的.所以看起來就沒比洗澡前來的結實.因為我本身就一直有在練身體.我必須給你一個觀念..肌肉不是練幾天就能起來的.要持續的.加上你看到那些大胸肌的.他們都必須飲食也做調整.如多攝取高蛋白.我以練肌肉沒那麼簡單唷!加油!...

健身對身高的影響??

Andy avatar
By Andy
at 2006-08-27T00:00
我是一個國3要升高中的男生現在才172公分62公斤已經很久沒長高了聽別人都健身會影響身高我也不太清楚不過我偶 ...

關於這類運動傷害(內詳)

Agatha avatar
By Agatha
at 2006-08-11T00:00
我朋友因為運動過度而出現肌肉上的問題,而且拖了3~4年了~\and#34;~一直不敢去看醫生.我想幫忙問一下這種情況症狀 ...

請問有關健身的方法和技巧?

Kelly avatar
By Kelly
at 2006-08-01T00:00
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Carol avatar
By Carol
at 2006-07-31T00:00
我比我的標準體重輕了將近10公斤...不運動或吃很多都不會胖如果每天做些伏地挺身,舉啞鈴之類的運動再配合多吃 ...

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Michael avatar
By Michael
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因為大學聯考剛考完,幾乎兩年沒運動的我,體能差的不像話,所以想在暑假中鍛鍊一下。但是家中唯一的健身器 ...