練肌肉的問題手部的............ - 啞鈴

Skylar Davis · 2006-04-17

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我現在國2有點瘦@@想說要好好訓練自己的身體尤其是手部肌肉==有什麼方法能簡易的練手部肌肉(例如舉啞鈴伏地挺身??每天做幾下等等之類)

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Kumar2006-04-19

練伏地挺身一開始先做15下然後休息20~30秒在做15下在休息20~30秒一直做到70下然後休息連續做一個星期後增加到100下在過1星期在增加到一個量後自己衡量要做幾下之後每天做持續做2個月後不只手部肌肉連腹肌也會跟著出來不過一開始的一個月會很辛苦會全身痠痛尤其是肋骨的地方碰到就會痛會很痛苦但�