練肌肉的問題手部的............ - 啞鈴

By Skylar Davis
at 2006-04-17T00:00

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我現在國2有點瘦@@想說要好好訓練自己的身體尤其是手部肌肉==有什麼方法能簡易的練手部肌肉(例如舉啞鈴伏地挺身??每天做幾下等等之類)

All Comments

By Kumar
at 2006-04-19T15:41

練伏地挺身一開始先做15下然後休息20~30秒在做15下在休息20~30秒一直做到70下然後休息連續做一個星期後增加到100下在過1星期在增加到一個量後自己衡量要做幾下之後每天做持續做2個月後不只手部肌肉連腹肌也會跟著出來不過一開始的一個月會很辛苦會全身痠痛尤其是肋骨的地方碰到就會痛會很痛苦但�

By Emily
at 2006-04-17T00:00

按照標準姿勢，我下去就上不來了==a從小沒什麼運動，身體皮包骨，完全沒肌肉想請問如何訓練才能讓我成功的做 ...

By Faithe
at 2006-04-16T00:00

我有一個5kg的啞鈴跟8kg的啞鈴,想請問一下一天至少要舉幾次,然後多久會有效果,我整隻手都肉肉的,還有蝴蝶袖,我� ...

By Margaret
at 2006-04-16T00:00

抱歉問一下各位大大們由於我伏地挺身和拉單槓都不會做(做不起來)很害怕當兵的時候會被操死......所以希望有經� ...

By Catherine
at 2006-04-16T00:00

我身高168體重82我隻到如何練肌肉我有槓鈴以及啞鈴想練胸肌．腹肌．大腿肌．小腿肌．以及手臂跟背部ㄉ我國中� ...

By Sierra Rose
at 2006-04-15T00:00

伏地挺身的正確呼吸上網看~有人說是下去要\and#34;吐氣\and#34;上來要\and#34;吸氣\and#34;也有人說是下去要\and#34;吸氣\ ...