啞鈴伏地挺身

腹肌、肌肉怎麼有效鍛鍊 - 啞鈴

Agnes avatarAgnes · 2011-04-11

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高一生175cm62kg現在胖到66kg因為覺得手臂很弱想練腹肌!胸肌本來就有一點因為之前有練3年游泳所以就買滾輪、5kg啞鈴、拉環滾輪、啞鈴、拉環我亦天都各拉50下左右都分兩組還有伏地挺身大概40下可是我發現我做了3個月腹肌沒啥出來啊!我拉環還是只能用一根彈簧阿....肚子還是沒有說很硬個人覺得肚子有
啞鈴伏地挺身

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Mia avatarMia2011-04-12
有無效果？！　憑良心問問自己，別怨天尤人，做的有沒有標準，有無常做、偷懶、次數分段來完成、均衡飲食、生活作息～姿勢為最重要的元素來使肌肉成長，只要你的姿勢標準，不論哪塊肌肉都能練的到。反之姿勢不正確效果則不顯著。增加重量、運用強迫法來刺激肌肉都需要正確姿勢來配合才能�
Kelly avatarKelly2011-04-13
我推薦你吃樂天~美靚活力館~　美　體　素　，他可以減掉我們人體的脂肪喔！他是綠咖啡萃取，綠原酸含量有45％喔！一個月差不多吃一瓶，我是覺得你可以試一試啦！
Susan avatarSusan2011-04-12
想要明顯的腹肌就要先把肚子瘦下來如果你有28腰腹肌肯定很明顯175/66並不會很胖,可能都胖在肚子肚子如果捏的起來就是脂肪太多那就要先減脂可以用跑步來減肥還有用這個方法練腹肌蠻有效的http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc腹肌不同於別的肌肉所以要天天練最好能每小時練,一天練上4~5次效果才好...Sho