腹肌、肌肉怎麼有效鍛鍊 - 啞鈴

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By Agnes
at 2011-04-11T00:00

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高一生175cm62kg現在胖到66kg因為覺得手臂很弱想練腹肌!胸肌本來就有一點因為之前有練3年游泳所以就買滾輪、5kg啞鈴、拉環滾輪、啞鈴、拉環我亦天都各拉50下左右都分兩組還有伏地挺身大概40下可是我發現我做了3個月腹肌沒啥出來啊!我拉環還是只能用一根彈簧阿....肚子還是沒有說很硬個人覺得肚子有

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By Mia
at 2011-04-12T14:49
有無效果？！　憑良心問問自己，別怨天尤人，做的有沒有標準，有無常做、偷懶、次數分段來完成、均衡飲食、生活作息～姿勢為最重要的元素來使肌肉成長，只要你的姿勢標準，不論哪塊肌肉都能練的到。反之姿勢不正確效果則不顯著。增加重量、運用強迫法來刺激肌肉都需要正確姿勢來配合才能�
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By Kelly
at 2011-04-13T00:25
我推薦你吃樂天~美靚活力館~　美　體　素　，他可以減掉我們人體的脂肪喔！他是綠咖啡萃取，綠原酸含量有45％喔！一個月差不多吃一瓶，我是覺得你可以試一試啦！
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By Susan
at 2011-04-12T02:08
想要明顯的腹肌就要先把肚子瘦下來如果你有28腰腹肌肯定很明顯175/66並不會很胖,可能都胖在肚子肚子如果捏的起來就是脂肪太多那就要先減脂可以用跑步來減肥還有用這個方法練腹肌蠻有效的http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc腹肌不同於別的肌肉所以要天天練最好能每小時練,一天練上4~5次效果才好...Sho

我要變壯又想變大隻!!

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By Gary
at 2011-04-10T00:00
我想變瘦但是我又想變大隻我有在練肌肉沒練之前90公斤但現在變96公斤(是肌肉變大還是又變胖了?)我在練胸肌練�� ...

關於練腹積胸肌二頭肌

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By Gary
at 2011-04-09T00:00
我目前國二我朋友有些人都有腹肌真的很帥!!我也想練我身高大概有170體重55~60那邊這樣可以練的出來嗎?我現在每� ...

練上半身肌肉

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By Ethan
at 2011-04-08T00:00
小弟有自己在作訓練，1.啞鈴雙手同時18磅30下一組。每天作10組2.伏地挺身雙腳放在沙發上手掌放地上(地板和沙發� ...

如何有效率的強化手臂力量

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By Lydia
at 2011-04-08T00:00
請問各位健力前輩,如何才能夠有效率的強化手臂的力量?我的身高183公分,體重104公斤身材算胖,力量也不算很大,我� ...

請教各位健身教練或達人!!!

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By Xanthe
at 2011-04-06T00:00
首先,我的訓練裝備有滾輪.跳繩.握力器.啞鈴及TRX.當然交互蹲跳.仰臥起坐與伏立挺身也是健身範圍內,若有更好的�� ...