舉啞鈴影響骨頭密度 - 啞鈴

Edward Lewis · 2005-11-10

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長舉啞鈴骨骼ㄉ密度真ㄉ會變大ㄇ?還有我ㄉ關節缺少潤滑液蹲下和伏地挺身時關節都會咯咯做響這樣我還適合作伏地挺身和舉啞鈴ㄇ?請問我這種情形我要吃神ㄇ食物或藥品來保養我ㄉ關節呢?麻煩各位大大有良方ㄉ請告訴小弟一下感激不盡!!

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Connor2005-11-10

負重運動(如舉啞鈴，扛米袋....等)有助於增加骨骼密度；如果背不動米袋(笑)可以每天原地跳躍(腳尖與腳跟同時著地)五分鐘，方便又省時；對增加骨盤，大腿骨密度也有幫助.....骨科醫生對我媽媽說的.如果你還年輕，關節會響表示運動不足；除非伴隨有疼痛感，否則應該不會是什麼大毛病；會痛就請就

Charlie2005-11-13

密度改變是不會太大的!~但可以使骨骼變健康運動時關節會發出一些"咯咯"聲音是因為平常比較沒有在運動!按時定量的做運動這個現象就會改變!如果很久沒有好~真的就要去看醫生~不要亂吃藥~免得出問題!

William2005-11-14

維骨力好像都是老年人在吃的我不知你吃了會不會好一點哈..別想太多..可能你的手之前有扭到或折到之類的像我也會有點聲音主要還是不要太過激烈作運動都還ok啦個人認為...Showmore