要怎麼做才能很順的在2月內做完伏地挺身15下 - 啞鈴

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By Kelly
at 2006-04-23T00:00

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如何很順的在2月內做完伏地挺身15下　　我昨天才剛學　其實只能做5下～～再多一點就不行了更糟糕的是隔天手臂和胸口就酸ㄉ不得了　要再做是不太可能！！　這是不是代表我沒天份　有的救嗎　　舉啞鈴對伏地挺身有幫助嗎！！手臂和胸口酸痛是不是也會長肌肉　每天的練習要做甚麼　可以告訴我

All Comments

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By Madame
at 2006-04-27T17:31
這個問題問的好!!凡是熟能生巧!!羅馬不是一天造成的!!所以不可能一步登天的!!以我的經驗來說..我原本也是只能做個5下,然後就沒力了!!最好的方法!!就是多練伏地挺身~起初妳如果做超過自己的負荷!!隔天就會全身痠痛!!但是..這是在刺激妳的肌肉組織!!不段的超過體能極限!!這樣肌肉就會長出來的!!當然��
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By Zora
at 2006-04-24T15:21
最近的人力氣好像特別小==
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By Zora
at 2006-04-25T08:26
每天持續做伏地挺身次數就看你所能負荷為考量你說你只能做5下那就建議你每天做5下一周之後再視情況增加我想2個月要達成15下應該不是很難如果隔天沒有辦法做就休息否则受傷的話要休息更久...Showmore

跆拳道與空手道

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By Hamiltion
at 2006-04-20T00:00
我想請問，跆拳道跟空手道哪個實用。例如：跟別人有衝突時比較實戰性的。我身高173左右體重55柔軟度適中，適� ...

越練越沒力..?

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By Olga
at 2006-04-19T00:00
小弟我每天練習的內容是..早上上課前:伏地挺身80下.仰臥起做100下.倒立3分鐘晚上10點後:馬步.馬步弓搥*100.馬步衝� ...

國術的基本訓練

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By Liam
at 2006-04-19T00:00
我是一個喜歡國術的高一生.每天晚上大約十點左右開始進行一個小時的自我鍛鍊.拉筋.蹓腿.伏地挺身一百下.仰臥� ...

單手用大拇指和食指伏地挺身

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By Liam
at 2006-04-18T00:00
有人會嗎我會這個不知道可不可以上節目表演因為我瘦瘦的我想參加人不可貌相因該可以==....不過聽說少林寺的會 ...

如果做了伏地挺身跟上半身的重量訓練，投籃手感會變差嗎？

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By Edward Lewis
at 2006-04-18T00:00
因為最近常常作伏地挺身跟重量訓練，上半身是明顯厚實了．但是原本投籃的手感卻消失了，不是投過頭就是彈的 ...