啞鈴伏地挺身

要怎麼做才能很順的在2月內做完伏地挺身15下 - 啞鈴

Kelly avatarKelly · 2006-04-23

Table of Contents

如何很順的在2月內做完伏地挺身15下　　我昨天才剛學　其實只能做5下～～再多一點就不行了更糟糕的是隔天手臂和胸口就酸ㄉ不得了　要再做是不太可能！！　這是不是代表我沒天份　有的救嗎　　舉啞鈴對伏地挺身有幫助嗎！！手臂和胸口酸痛是不是也會長肌肉　每天的練習要做甚麼　可以告訴我
啞鈴伏地挺身

All Comments

Madame avatarMadame2006-04-27
這個問題問的好!!凡是熟能生巧!!羅馬不是一天造成的!!所以不可能一步登天的!!以我的經驗來說..我原本也是只能做個5下,然後就沒力了!!最好的方法!!就是多練伏地挺身~起初妳如果做超過自己的負荷!!隔天就會全身痠痛!!但是..這是在刺激妳的肌肉組織!!不段的超過體能極限!!這樣肌肉就會長出來的!!當然��
Zora avatarZora2006-04-24
最近的人力氣好像特別小==
Zora avatarZora2006-04-25
每天持續做伏地挺身次數就看你所能負荷為考量你說你只能做5下那就建議你每天做5下一周之後再視情況增加我想2個月要達成15下應該不是很難如果隔天沒有辦法做就休息否则受傷的話要休息更久...Showmore