跑步伏地挺身仰臥起坐

請問~如何增強跳躍力及爆發力，我的答案要正確的.免錢的！ - 跑步

Zanna avatarZanna · 2012-09-23

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我有練這個，但不知道正不正確，因為我從網路上找的，而且有減一些些！天天都做投籃罰球線，籃底下900顆起，2，3分線各500~600顆還有基本動作跑步200每次30~40圈折返跑定點來回200次爆發力訓練1.上下階梯左右各20次。2.階梯單腳跳左右各12次。3.跑階梯x4次。4.伏地挺身x16次5.仰臥起坐x20次，6.抬腿跨步��
跑步伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Rosalind avatarRosalind2012-09-26
我本身是在跳hiphop街五的你去學跳五對妳過人的第一不數度和爆發力有用的加上平常你自已的哲返跑我自已都設五次來回五次用全力加數的下去跑這樣子三估月下來保正你想過人很容一的事
John avatarJohn2012-09-26
爆發力的關鍵在於大腿以及核心肌肉群廢話不多說這個網站是教人如何跳得高http://www.youtube.com/watch?v=5cHYSJUOPn0&feature=related重量訓練對身體的幫助也很大如果有興趣的話可以問我因為我平時也有在健身的習慣一起加油吧我現在也在練我的跳躍力和核心肌肉群...