請問~如何增強跳躍力及爆發力，我的答案要正確的.免錢的！ - 跑步

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By Zanna
at 2012-09-23T00:00

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我有練這個，但不知道正不正確，因為我從網路上找的，而且有減一些些！天天都做投籃罰球線，籃底下900顆起，2，3分線各500~600顆還有基本動作跑步200每次30~40圈折返跑定點來回200次爆發力訓練1.上下階梯左右各20次。2.階梯單腳跳左右各12次。3.跑階梯x4次。4.伏地挺身x16次5.仰臥起坐x20次，6.抬腿跨步��

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By Rosalind
at 2012-09-26T20:50
我本身是在跳hiphop街五的你去學跳五對妳過人的第一不數度和爆發力有用的加上平常你自已的哲返跑我自已都設五次來回五次用全力加數的下去跑這樣子三估月下來保正你想過人很容一的事
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By John
at 2012-09-26T05:33
爆發力的關鍵在於大腿以及核心肌肉群廢話不多說這個網站是教人如何跳得高http://www.youtube.com/watch?v=5cHYSJUOPn0&feature=related重量訓練對身體的幫助也很大如果有興趣的話可以問我因為我平時也有在健身的習慣一起加油吧我現在也在練我的跳躍力和核心肌肉群...

腹肌的問題跟洗澡前後練腹肌

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By Kelly
at 2012-09-23T00:00
我的腹肌有2塊怎麼一上一下呢怎麼會這樣怎麼辦~??還有洗澡後在仰臥起坐比較快練腹肌還是洗澡前~??

減肥有需要補充營養嗎?

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By Candice
at 2012-09-22T00:00
最近開始有在跑步想從11X公斤降成70出頭(目標)以慢跑+重訓為主不過感覺最近比較容易會累體力反而比以前差很多� ...

減肥有氧慢跑的方式

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By Carol
at 2012-09-20T00:00
小弟放縱了很多年~為了進入職場需要~最近下定決心要減肥~有去看過醫生~身高183體重104(現在102)當時測量的體指率 ...

想要瘦肌肉比較發達的下半身

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By Oscar
at 2012-09-20T00:00
我覺得我的腿部肌肉蠻硬的，一直覺得很難瘦下來(._.)想請問和我類似的大大怎麼瘦下來的呢？最近在跳鄭多燕，� ...

有效訓練肌肉的方法（15點）

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By George
at 2012-09-19T00:00
各位大家好！我想請教各位一些問題：1、訓練身體肌肉的有效方法。注意：要吃什麼東西也要請各位提供啦！^_^2� ...