買了握力器，該如何正確的使用呢?教教我跟一些鍛鍊問題 - 啞鈴

By Franklin
at 2007-07-06T00:00

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握力器有跟啞鈴一樣有分等級的嗎?剛剛買了一組握力器但是不知道該如何使用才能確實鍛鍊到又不會受傷我是初學者，只抓第一下就很吃力了該怎麼循序漸進要多久才能見到鍛鍊效果還有，就是後臂下面的肌肉該怎麼練，就是人家說蝴蝶袖那個地方做伏地挺身好像都沒練到還有該怎麼讓胸部看起來結實

All Comments

By Agatha
at 2007-07-08T12:28

真正懂得運動的人，其實是用不到任何工具的，購買一些運動工具其實是希望能針對某些特定的部位訓練或是塑型。如果您抓第一下就很吃力，強烈建議應該先把握力的基礎功先打好，給您的意見是，先每天空手張開再握緊，300下，早上，中午、晚上，各擇一時間練習100下，每一下就要很用力，大約不�

By Queena
at 2007-07-10T04:17

http://tw.search.bid.yahoo.com/search/booth?ei=UTF...★聽說這支握力器按不壞！超強

By Lydia
at 2007-07-09T12:17

如果你想要練握力還有身體肌肉力量的話,那我建議可以來學攀岩不論你是否住高雄的話我想我們可以聯絡依下我的信箱[email protected]忠敏