鍛鍊肌肉的方法 - 啞鈴

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By Mary
at 2009-11-01T00:00

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我想鍛鍊手臂的肌肉什麼二頭或三投肌之累的還有腹肌跟小腿請專家告訴我如何鍛鍊不過都需要再家歐~　例如舉啞鈴　或伏地挺身之類的　仰臥起坐。。可以的話介紹完　　介紹個課表　那最好　　謝囉︿︿

All Comments

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By Brianna
at 2009-11-02T10:38
請問您年齡是幾歲?太早練這個對身體有傷害唷!腹肌，可以用仰臥起坐....小腿，就是跑步跳繩....手臂，舉啞鈴....幫忙家人提重物也是不錯的選擇唷~切勿太操練肌肉可是會拉傷的最重要的是持之以恆別因為短期沒效果就停止囉!!!希望對你有幫助^^...Showmore
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By Mason
at 2009-11-01T15:40
你好我是健身房的教練和營養師!!你可以加我[email protected]我可以教你如何在家練不用上健身房.用啞鈴可以練全身自由式每個肌群都可以練到.我會幫你安排課表和教你詳細的動作都有圖片喔...Showmore
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By Olga
at 2009-11-01T11:42
二頭肌：http://www.tacocity.com.tw/bestlife/body-gym/gym-1...http://blog.yam.com/chad1215/article/17191574三頭肌：http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tri...http://blog.yam.com/chad1215/article/17191689伏地挺身、仰臥起坐的話，你可以去youtube查，它們的正確姿勢你比較容易看得見。...Showmore
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By Annie
at 2009-11-03T01:29
網路找比較快吧這類的問題很難讓人勾起想回答的慾望
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By Annie
at 2009-11-01T16:31
肌肉發達的方法http://tw.group.knowledge.yahoo.comature-sports/...鍛鍊的正確動作http://www.youtube.com/watch?v=EM4J-t_ttvM&feature=related訓練完要喝牛奶,豆漿~~...Showmore

重量訓練的規劃重訓達人請幫我

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By Margaret
at 2009-10-30T00:00
我家器材有單槓.舉重椅.握力器跟一個19磅啞鈴我想鍛鍊上半身請幫我規畫每個禮拜每一天該練哪個部分?問題1!!!!!! ...

關於舉啞鈴的方法

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By Selena
at 2009-10-30T00:00
關於舉啞鈴我現在剛滿19歲我覺得我很瘦.想練一點肌肉(沒練過)我同學建議我去買20P的啞鈴來練但是我聽說如果使� ...

重量訓練&彈力訓練

Gary avatar
By Gary
at 2009-10-29T00:00
各位好~我今天17歲高二生我很喜歡打籃球對健身也有興趣可是迫於課業時限我每天到家天也黑了所以想請教普通一 ...

15歲少年的疑問

Andrew avatar
By Andrew
at 2009-10-28T00:00
我最近想練一下身體，但下課回家只有20分種的時間，要不然就是9:30-10:30的時間可以練，現在有9磅的啞鈴1支...要� ...

該如何達到有效的減肥運動?

Mia avatar
By Mia
at 2009-10-27T00:00
請問各位專家們,我現在身高大概168,體重75左右,每個禮拜會固定去健身房做運動三到四次,而所做的運動基本上是半 ...